ゲームオブスローンズ シーズン７ hulu

ゲームオブスローンズのシーズン７がhuluで見れるようになりましたが、面白くてついつい続きを見てしまいました。

今日は１話だけと思っていても、面白くて２話まで見てしまって寝不足になりました。

シーズン８で終わりみたいで、話もクライマックスに近づいています。

早くシーズン８が見れるようになってほしいですね。

筋トレ 疲れとれない 神経系

筋トレしてだるかった時がしばらく続いていたのですが、何となく原因が分かりました。

筋トレをしたら当然疲労がたまるわけで、その疲労を回復させる必要があります。

ただ疲労回復にも種類があって、それは４つあります。

１．エネルギーレベルの回復（数時間）
２．ホルモンレベルの回復（24時間）
３．筋肉の収縮性タンパク質の回復（16時間～48時間）
４．神経系の回復（数日～10日）


一般的に筋トレ後の回復というとは、３番ですね。

「筋トレしたら最低でも１日休んだほうがいい」

と言われるのは、３番の疲労回復させるためです。

この時に筋肉は大きくなります。


ただ僕が感じていた疲労感というのは、おそらく神経系の疲れです。

神経系の疲れは、最も回復させるのに時間がかかる疲れなので、最大で10日ほどかかるそうです。

もちろんトレーニング強度によりますが。

ただある実験によると高強度のトレーニングをした場合、10日たっても完全回復しなかったそうです。



なので、僕も今は少しトレーニングを抑えめで休もうかと思います。

ちなみに神経系の回復には寝るのが一番だそうです。

あと栄養面ではビタミンB群がいいそうです。

マンガ大賞2018 ノミネート作品

マンガ大賞2018のノミネート作品が発表されましたね。

ノミネート作品は以下の通りです

「映画大好きポンポさん」杉谷庄吾（人間プラモ）
「映像研には手を出すな！」大童澄瞳
「ゴールデンゴールド」堀尾省太
「ダンジョン飯」九井諒子
「とんがり帽子のアトリエ」白浜鴎
「凪のお暇」コナリミサト
「BEASTARS」板垣巴留
「不滅のあなたへ」大今良時
「メイドインアビス」つくしあきひと
「約束のネバーランド」出水ぽすか・白井カイウ
「ランウェイで笑って」猪ノ谷言葉
「我らコンタクティ」森田るい



読んだことがあるのは約束のネバーランドぐらいですね。

メイドインアビスはアニメで見たんですが、かなりクオリティが高く面白かったので少し期待しています。

ジャンプ新連載 アクタージュ

今週のジャンプで新連載が始まりましたね。

前回の新連載にはあまり期待できなかったのですが、今回の「アクタージュ」はなんだか面白そうです。


「阿佐ヶ谷芸術高校映像化科へようこそ」という読み切りの連載版みたいです。

読み切りのほうも結構面白かったので期待したのですが、個人的には刺さりました。

メソッド演技という演技の手法を独学でマスターし、喜怒哀楽を完璧に表現できる女の子が主人公です。

ただ良くも悪くも完璧に別の人になるというのは危険なもので、諸刃の剣を抱えているんです。

そんな女の子と映画監督がタッグを組んで成長していくという話ですが、今後の話に期待です。

インナーマッスル 筋トレ 疲れ取れない

先日、体幹とかインナーマッスルとかの筋トレを結構追い込んだわけなんですが、その疲れがなかなか取れません。

なんかだるい感じが残ってるんですよね。

こればっかりは時間経過による回復を待つしかないって感じです。

アウターマッスル系ならそんなにだるさは残らないのですが、インナーマッスル系を追い込むと疲れが残るんですよね。

今まで使っていなかったような筋肉を使うわけですから、ある意味しょうがないかもしれませんね。

早く鍛えて多少筋トレしたぐらいじゃ疲れが残らないほどには筋肉をつけたいですね。