基礎代謝【パーソナルトレーニング&ヤムナジム LEAD 名古屋北区】

基礎代謝
目を覚ました状態で安静状態を保っているときのエネルギー代謝
人は動かず何もしていなくても筋肉・内臓・脳は活動していてエネルギーを消費しているのです。

基礎代謝量は
平均成人男性で約1300～1500キロカロリー　平均成人女性で約1100～1300キロカロリーぐらいです。
コレは１日の総消費カロリーの約６割ほどになります
（基礎代謝に活動消費カロリーをプラスして１日の総消費カロリーとなるのです）

基礎代謝量を例えば自動車の排気量とします
排気量の高い車と低い車が同じ距離を走った場合、排気量の高い車のほうがガソリンを消費します。
人も同じで基礎代謝の高い人と低い人が同じ行動をすると基礎代謝の高い人のほうがエネルギーを多く消費します。
つまり基礎代謝が高ければ高いほど活動中に消費するカロリーも高くなっていくのです。

基礎代謝の４割は筋肉の消費が占めており、基礎代謝を効率良く上げる方法は筋トレです。
筋トレで基礎代謝や日常生活中での消費カロリーを高める事で太りにくい体、やせやすい体を作る事ができるのです。
代謝を高める事で生活行動をカロリー消費運動のようにすのがダイエットやボディメイクに筋トレを勧める理由の一つです。

筋トレで体を引き締めると共に消費カロリーを高めて体の外からも中からもボディメイクしましょう！