冬のダイエット【パーソナルトレーニング&ヤムナジム LEAD 名古屋】

11月も後半になりだいぶ寒くなりましたね。

みなさんはこんな事聞いたことありませんか？

冬は痩せにくい

たくさん汗をかく夏はイメージ的には痩せるような気がします
しかし、汗をかくのは体温を下げるための水分の発散で一時的に体重（数字）が落ちますので痩せたような気がしますが、脱水状態なので補給しなければいけません。

人は寒いと体を温ためるために熱を作り出そうとして基礎代謝が上がり、消費するエネルギー量が上がります。

しかし、筋肉量が少ない人は代謝量が低く熱量があまり作り出せません。
すると体は脂肪を蓄えて体温を保とうとしてしまいます。
この点が冬が太りやすいと言うポイントでしょう。

なので寒いからと言って動かずにいると太りやすいですが、代謝量があがるように運動をする、筋肉をつける事はダイエット効果の促進になる言えるでしょう。

飲んだり食べたりする機会が増えるこの季節ですが、体は代謝量を上げようとしておりダイエットに良いタイミングともいえますのでこの時期を逃さず体作りをしましょう。