アルコールについて【パーソナルトレーニング&ヤムナジム LEAD 名古屋】

パーソナルトレーニングジムLEAD安藤です。

暑い時期にビアガーデンで飲んだり、風呂の後のビールが美味しい時期です。

今回はトレーニングとアルコールの関係について紹介します。

アルコールを多く飲むと筋肉を分解するホルモンを生産するので
筋肉の成長にマイナス効果を及ぼします。
また、アルコールを体内で分解する時に多量のビタミンやミネラルを必要とします。
トレーニングを行った日にアルコールを飲むと筋肉の回復に必要なビタミンや
ミネラルが不足してしまうので回復に遅れが生じてしまいます。

飲む日とトレーニングのスケジュールは考える必要がありますね。

二日酔いの日のトレーニングに関してですが、
よくアルコールを抜くために運動なんて方がいます。

アルコールが体に残ってる状態のトレーニングは危険です。
体の細かい制御が効きにくく、心拍数の急な上昇、血圧の上昇を招きます。
また、二日酔い時は水分が不足している状態なので、汗をかくのはオススメしません。
(サウナに入る方もみえますが止めましょう)

結論的に多量のアルコールはトレーニングに良い事は少ないです。
アルコールに限らずどんなものでも取りすぎは悪影響を及ぼすことがほとんどです。
適量は人それぞれかもしれませんが、
摂取量に気をつけて楽しむようにしてこの暑いシーズンを乗り越えましょう。