体を引き締めたり、お腹をすっきりさせたり、ヒップアップのために運動してる方が多いと思います。
膝の上の肉は意識してますか？
膝（足）は筋肉が多いため運動不足等によってたるみも目立ちやすい部分です。
「人は足から老いる」なんて言われるぐらいですからね。
また、膝は出てることが多い部分なので人目にもつきやすい部分でもあるでしょう。
筋肉を鍛えることで足全体が引き締まったり、足のラインにメリハリができることですっきりとした足に見えます。
また、体全体の約６割を占める足の筋肉を鍛えることで代謝も上がりダイエットにも効果あるのです。
確かに効果的な種目です。
しかし、ただ闇雲にしゃがんだりたったりを繰り返すだけでは効果半減です。
ある程度負荷をかけられるとなお良いでしょうし、動作のスピードを変えることも効果的でしょう。
しかし、フォームが悪いと膝を痛めてしまう事もあるので気をつけなければいけません。
また、足を鍛える種目はスクワットだけとは限りません。
ほかにも色々ありますし、目的や効果もそれぞれです。
僕もレッスンではいくつかの種目を組み合わせて行ってもらっています。
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