オンラインYOGAクラスは
録画されたレッスン動画を
見るのではなく、
ライブ形式で一緒にヨガのできる
Zoomというサイト(無料アプリ)を
使用します。
Zoomを使用した双方向レッスンは
講師がご参加のみなさんのペースを
見ながら進めていきます。
ご自分の部屋や
お顔を映すのが嫌な場合は、
カメラをOFFにして音声と映像を消して
参加することも出来ます。
周りの人を気にすることなく
マイペースに取り組めます。
詳しくはこちらのページをご覧ください
月曜 １１：００~１１：４５
一週間を元気に過ごすための調整のヨガ
水曜：１９：００~１９：４５
一日の疲れを癒して深い眠りへ導くリラックスヨガ
(４５分）クラスレッスン初回1回： ９８０円
(４５分）クラスレッスン4回：４４００円（有効期限2ヶ月）
お腹の深層筋を強化して
体幹を強くしてゆきましょう。
URL: youtu.be 
今日の家YOGAは
ベッドの上でもできる
睡眠の質を上げるYOGAのアーサナです。
ゆったりとした深い呼吸は
副交感神経を優位にし
リラックスした状態へ導きます。
寝つきの悪い方
夜中に何度も目が覚めてしまう方
寝ても疲れがとれない方には
おすすめです！
就寝前に心と体を整えて
安らかな眠りに導きます。
疲れの原因ともなる
骨盤のゆがみの改善にも
効果がありますよ。
今日のヨガ
戦士のポーズ２です
ヴィーラバドラーサナ２
virabhadra: ヴィーラバドラ。
インド神話の三大神である戦士の名前。
asana: ポーズ
「戦士のポーズ」ですから
体が、自分自身が
強くなったイメージで行いましょう。
集中力UP
やる気UP
大内転筋、大腿直筋、内側広筋
といった脚の筋肉と
腹直筋、腹斜筋
といった腹部筋肉の強化
大殿筋
といったお尻の筋肉の引き締め
などなど
強く強く
一方で
呼吸は優しく穏やかに
インド神話の三大神
ヴィーラバドラの
名前のこのポーズ
なんだか
カッコいいし
強くなったような気に
なれるから好きです
そして
バレエ風にいえば
片脚ずつ
アンデオールして
プリエ
する感じも
好きです
今日のヨガ
腹部ねじりのポーズです
ジャタラパリヴァルタナーサナ
Jathara: 腹
parivartana: ねじる
asana: ポーズ
脊柱をねじるポーズです。
内腹斜筋、外腹斜筋など
腰まわりの筋肉が
ほぐれるのはもちろんですが
両肩甲骨をしっかりと
床に当てたままで
行うことで
胸部と首まわりにも
心地よい効果があります。
内臓の働きにもよい刺激が！
絵的にはあまり｢映えない｣
ポーズではありますが
体への効果は高くて
アラフィフの私には
大切なアーサナです。
先週はじめて
ロックダウン中のパリと
緊急事態宣言中の東京で
大好きな友達と
ZOOMで一緒にヨガしました。
パリはお昼前
東京は日が暮れる頃。
こんな事ができるようになったんだな～
と
やりながら驚いてる。
嬉しすぎる
楽しすぎるひととき。
今週はバーオソル
東京はちょうど
夕立で稲光が光っている頃に
明るい日差しの差し込む
パリの部屋を眺めながらで
気分が上がります。
自宅にいて
お友達とエクササイズ
できる楽しさを知ったのは
緊急事態宣言中におこった
思いがけない嬉しい事です。
たくさん笑って
運動不足も解消
いつもBien-etreをご利用頂きまして
ありがとうございます。
「緊急事態宣言」の延長決定を受けまして
5月31日まで臨時休業を延長することと
なりました。
これにともないまして
チケット会員様については更に1カ月
期限を延長させて頂きます。
休業中は定期的にYou Tubeで
無料ＹＯＧＡレッスン動画配信を
行っております。
また5月9日より無料アプリｚｏｏｍを使った
オンラインＹＯＧＡレッスンも始まりました。
お家でのリラックスタイムや
ちょっとした隙間時間に
ぜひＹＯＧＡをお楽しみください。
お待たせいたしました。
会員の皆さまよりご要望をいただいておりました
オンラインヨガレッスンがいよいよ
５/９(土)から始まります。
非会員の方にもご参加いただけます！
録画されたレッスン動画を
見るのではなく、
ライブ形式で一緒にヨガのできる
Zoomというサイト(無料アプリ)を
使用して
ご自宅や
インターネットが繋がるお好きな場所で
スマホやタブレット、パソコンで
ヨガのレッスンを受けて頂けます。
詳細はこちらのページをご覧ください。
60分のクラスレッスンと
80分のパーソナルレッスンがありますので
ぜひ是非ご参加くださいませ。
スタジオでのエアリアルヨガクラスは
緊急事態宣言の延長を受けまして
5月31日まで
臨時休講を延長させていただきます。
これにともないまして
チケット会員様については
お手持ちのチケットの有効期限より
２カ月期限延長させて頂きます。
スタジオレッスンがお休みの期間に
自宅でできるオンラインヨガレッスンを
ぜひご活用ください！
