オンラインレッスンが始まってから

指名されなくても

積極的に発言する子が

増えてきました。

 

 

みんなが

元気に積極的に

チャレンジしているのが

すごく伝わってきます。

 

 

小さいジュニアさんは

みんな元気なおへんじ

素晴らしいね!!

 

基本のレッスンを

バレエ用語もひとつひとつ覚えて

一生懸命にレッスンしました♡

 

つま先が

きれいに伸ばせるように

なった子

 

お膝がのびるようになった子

 

毎日の自習を

続けてくれているんだな~と

嬉しくなります♡

 

継続は力なり。

 

大きなジュニアさんは

覚えた知識を使って

色々なことに気を配って

踊れるようになってきた子達が

きれいになっています。

 

 

真剣なまなざし。

先生の質問に

元気に答えるみんな。

 

素晴らしいです!

 

きっと

お父様、お母様が

すぐ近くにいてくださる

安心感も大きいかと。


そして

プライドなどもあるのかと

思います。


頭をしっかりと働かせて

レッスンを受けていることが

よ~くよ~く伝わってきます。

 

お返事や、とっさの反応は

頭が働いていないと

できないですから♡

 

たとえ今日は

うまくいかなかったことが

あっても、

 

お友達が踊るのを見ている時の

真剣なまなざしを見れば

きっと次は、

次の次には、

次の次の次には

うまくできると

先生は思います。

 

 

 

今は頭の中で

ぐるぐる働いて

踊れるようになる

用意をしている時。

 

その次には体が

思うように踊りだしますよ

 


 

 

 

 

今日のヨガ

三角のポーズです。

 

ウッティタトリコーナーサナ

Uttita: 力強くのばす

Tri: 3

Kona: 角

asana: ポーズ

 

父から譲り受けた

生まれつきの

曲がった肘(猿腕)

なので

お見苦しい点は

ご容赦下さい

 

この腕の人は完全に

伸ばしきった状態でも

このくらい曲がります。

 

だから見た目の形に

こだわって悩まないこと。

 

 

身体の内側に

張りのある伸びが

感じられたらそれで正解です。

 

脚を強く使います。

大腿筋と内転筋の力強さを感じて。

 

脇腹(腹横筋)が強く引き伸ばされます。

全身に力強い伸びが感じられます。

 

 

 

 
 
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お家でYOGA

今日は

肩甲骨まわりを柔軟にし

肩こり改善にも効果的なポーズ。

 

子犬のポーズ

ウッターナシショーサナ

Uttana: 強いストレッチ

Shishu: 赤ん坊

asana: ポーズ

 

 

顎を床に当てると

胸椎と肩甲骨周りに

ほんとうに気持ちよく

 

 

額を床に当てると

前頭葉が刺激され

頭の中がすっきりとして

癒されます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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目でよ~くみて

頭をつかって理解して

カラダをつかって

音楽をきいて

 

バレエは本当に

すべてをフル活動して

踊ります。

 

 

内にも外にも広がって

ゆくような

充実感を

 

子供の頃から

体験してほしい。

 

みんなの

振りの説明に見いる

真剣な眼差しが

大好きです!

 

バレエで育てたい

「あきらめない心」

 

バランスが崩れそうに

なった時のもう一頑張りは

明日のバランス力に

繋がります!

 

日に日に

より良くなるような

練習をしましょう💓

 

 

オンラインレッスンに

なってから

前よりもっと

熱心になったようだ

 

とか

 

オンラインレッスンの後は

表情や

お家での態度が

良くなっている

 

といった

お母様の目からみた

お子さんの様子をきいて

本当に嬉しく思っています。

 

 

お家でYOGA。

今日は半分の魚の王のポーズ。

アルダマッツェンドラーサナです。

 

Ardha: 半分の

Matsyendra: 魚の王様マツヤ

asana: ポーズ

 

座位のツイストのポーズです。

ねじるのは、主に胸椎のあたりで

呼吸と合わせ脇の下や肋骨をゆるめてねじります。

 

 

 

若い頃には

「アルダマッツェントラーサナ」

こんな立派な名前がついている

ヨガのアーサナだと知る

 

ずっと前からもっとラフに(適当に?)

似たような体操をしていた気がします。

 

パキパキッと音がしてあ~鳴った鳴った

なんて言いながらチャチャッと。

 

 

今は頭の中に解剖図が浮かんで

あそこが伸びている

あそこが働いている

と、

 

ひとつひとつをじっくり

観察するように。

 

すると効果も違ってきます。

 

宝石赤 消化器系・内臓器官の活性化

宝石赤 背骨の調整・姿勢改善

宝石赤 腹部の引締め

宝石赤 代謝を上げてデトックス効果

 

 

 

 

 

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今日のお家でヨガは

 

ストレスが溜まりにくくなって

前向きな気持ちになれるアーサナを

選びました。

 

 

ワニのポーズ

マカラーサナ

Makara: インド神話のワニとイルカのような妖精

asana: ポーズ

 

コブラのポーズ

ブジャンガーサナ

Bhujang: ヘビ、大蛇

Bhuja: 腕

Anga: 手足

asana: ポーズ

 

 

手の甲の上に額を乗せて

うつ伏せで休むマカラーサナでは

第三の目があるという額の中心へ

意識が向き、前頭葉が活性化すると

言われています。

 

ブジャンガーサナは

できるだけ腕の力に頼らないで

背筋と腹筋を使って

背中のラインを長く長くなるように

起きてくると腰を痛めません。

前向きな気持ちになれる

アーサナの代表格です。

 

腕の力で無理に

反らそうとしないようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

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お家でYOGA

 

今日は

杖のポーズ 

ダンダーサナです。

 

Danda: 杖、丸太

asana: ポーズ

 

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実は私

ヨガを始めたばかりの頃には

一番甘く見ていたポーズでした。

 

長座で座るだけ?

みたいに思っていたのですが

 

知れば知るほど

やればやるほど

深くて面白くなりました。

 

骨盤をしっかりと立てて

背骨をたてて

胸を開き

ハムストリングを伸ばし

ポーズを保ちます。

 

意外と集中力が必要なポーズで

日常の基本姿勢の改善になります。

 

 

 

 

 

 

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