マインドフルネスで前向きに

日々生活する中で

うまれる悩みや不安。

このご時世、

落ち込んだり、腹がたったり、

不安になることがつきませんね。

 

ネガティブなことばかり

悶々と考え続けてしまって

負のループから

抜け出せなくなってしまい

気がつけば口からでてくる言葉は

不満や批判ばかり。

そんな心の状態から抜け出せるのが

マインドフルネスです。

 

「マインドフルネス」とは

「今この一瞬に意識を向け

いっさいの判断をせず

ありのままを受け入れている状態」

のことを指します。

 

最近では、

ビジネスや自己啓発スキルとして

トップビジネスマンが実践して

いることでも話題になり

注目を集めています。

 

 

過去の後悔や

将来の不安など、

ネガティブな思考を手放すと

 

余計な考えに振り回される

時間は減り

今現在をしっかりと生きよう、

出来る事をしてゆこうと

前向きで建設的な思考に

かわります。

 

BIen-etreのエアリアルYOGAは

呼吸法によってマインドフルネス

「今この一瞬に意識を向け、

いっさいの判断をせず

ありのままを受け入れている状態」

をつくります。

 

ヨガでは

呼吸をとても大切なものと考えていて

呼吸（プラーナ）は

体と心を動かす目にはみえない

エネルギー。

プラーナをコントロールすることで

心の動きもコントロールできると

考えられています。

 

●　呼吸が整い

●　心が穏やかになり

●　体が伸ばされて骨格が整う

 

この３つが同時に行われているので

 

クラス終了時には

●　呼吸が楽になり気持ちは前向きに

●　弱った身体にエネルギーがチャージ

●　ストレスが消えて幸福感がアップ

 


 

 

 

 

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上質な眠りへ導く１／ｆゆらぎ

小鳥のさえずり、そよ風、

ゆらめく炎、

打ち寄せる波の音、

雨音など

自然界には、一定のようでいて

予測のできない

不規則なゆらめきが

あふれています。

 

それが「１／ｆゆらぎ」です。

人は五感を通して

１／ｆゆらぎを感じると、

 

●　自律神経が整えられ

●　精神が安定し

●　深いリラクゼーション状態に導かれ

上質な睡眠へ導かれてゆきます。

 

クリスタルボウルはゆらぎのある

睡眠の質を高める癒しの響きです。

 

実は私も過去には、

ベッドに入ってもなかなか

考え事がとまらず

高い枕やベッドマットレスに

変えてみたりいろいろと

散財してはあまり改善

されませんでしたが


クリスタルボウルと瞑想が

習慣になってからは

そんなことが嘘のように

毎晩快眠できるように

かわりました。

 

Ｙｏｕｔｕｂｅの

「自動再生」をオフにしておけば

聴きながらお休みいただけます。

 

ボリュームを下げて

イヤホンで聴かれるか

スピーカーに繋いでおききください。

 

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奇跡の周波数５２８Hzの響き

ふ

今日は「奇跡の周波数」

といわれている

ソルフェジオ周波数５２８Hzに

調整されたクリスタルボウルを使って

15分のお昼寝用の演奏を

Youtubeへアップしました。

 

ぜひお聴きください。

 


 

ソルフェジオ周波数は

グレゴリオ聖歌で使われた

「古代の音階」。

 

 

その中で５２８Hはなぜ

奇跡なのかというと

生活習慣やストレスによって

傷ついたDNAを修復すると

いわれているからです。

 

動画では寝過ごさないように目覚ましに

ティンシャを鳴らしていますが

 

本当に眠らなくても

目を閉じて横になって

クリスタルボウルの演奏を

約20分聴くことで、

８時間眠った時と同じ

リラックス効果が得られる

というデータもありますので

ぜひお試しください♡

 

宝石紫Youtubeへのチャンネル登録をしていただけると

励みになります♡

 

 

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録画とライブの違いは

クリスタルボウルの演奏って
『毎回同じじゃない』と
言われそうですが、
 
使うボウルの数と
音程の組み合わせを
趣旨によって変えています。
 
自分で忘れないように
タイトルをつけてみました。
 
録画した音を聴くのと
ライブとの大きな違いは
 
ライブだと音の振動は
ぶるぶる波打つように
または

 

うい～んうい～んと
回転するように
四方から感じられます。

 

 

 

 

 

 
昔から
音が人に与える影響や
音楽療法のようなものには
関心があったのですが
 
なんと人間の脊髄の中には
水晶と同じ元素があり、
脊髄とクリスタル（水晶）は
共鳴しあうことが
科学的にも確認されたと
先日しりました。
 
 
音を聴いているだけで
血液循環がアップし
健康になるといわれています。
 
聴いてるだけで。
驚きです。
 
また、脳波がアルファ波
（軽いリラックス状態）から
シーター波
（深いリラックス状態）に
なることも確認されています。
 
 
サウンドバスは
ハンモックの中で
横になってお聴き頂きます。
 
足元まで中に入ると
こんな感じです。
 
 
■次回のサウンドバス■
2月13日（土）
１０：３０－１１：２０
 

 

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エアリアルYOGAとリンパの関係

エアリアルYOGAクラスが

終わった時に

 

身体がらくになった～！　

すっかり元気！

そんな感じがする。

 

みなさん

そうおっしゃって下さいます。

 

頑張った～　疲れた～　

で終わらない　

その理由は

「わきの下を刺激しているから」

 

わきの下には体中をめぐる

リンパ管が集まる

「リンパ節」というポイントが

あります。

 

リンパ管にはリンパ液が流れていて、

体内にたまった老廃物をろ過し

体外へ排出しています。

 

リンパの流れが悪くなると

老廃物が排出されにくくなり

水分もたまり、

むくみや体の不調の原因となります。

 

さらにわきの下には気の通り道

「経路」も

いくつも集まっています。

 

 

わきの下に刺激を入れることで

体中のリンパの流れや

気・血のめぐりがよくなって、

凝り固まった身体は

ほぐれやすい状態になります。

 

 

わきにつながっている筋肉には

肩甲下筋や

背中から腰までを広く覆う

広背筋があり

 

わきから伝わった刺激は

首・肩・背中

かなりはなれた腰の筋肉まで届き

ゆるんで楽になってゆくのです。

 

 

もちろんその後には

ハンモックを利用した

さまざまなポーズで

しっかりと身体を伸ばしてゆくのですが

 

「ストレッチの効果」

だけではない

 

身体の内側からめぐりの良い身体へ

変化しているのですね。


Bien-etreの

エアリアルヨガは
ハンモックを使って
わきや鼠径部に
刺激を与えるポーズを
かならず入れて
います。

 

 

 

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【Jrバレエ】幼児クラス体験会のおしらせ

幼児クラス（エヴェイユクラス）の
レッスン体験会を開催致します。
 
ママから離れられるかな？
一人でお着換えできるかな？
レッスンについていかれるか心配
 
などなど
初めは心配な事があるかと思います。
 
体験会は初めての方ばかりのレッスンになりますので
どうぞお気軽にご参加ください。
 
小さいお子さんの反応は1回の体験では
判断しにくいこともありますので
1回から3回までご希望回数体験していただけます。
 
ウェアは無料でお貸出しいたします。
 
※体験会ご参加後に入会された方には
バレエタイツをプレゼント
 
■対象年齢
3歳6ヵ月～６歳のお子様

 

■定員人数　4名まで

 
■日時
１回目：2月１２日（金）16：00～16：45
２回目：2月１９日（金）16：00～16：45
３回名：2月２６日（金）16：00～16：45
 
■参加費用:　1500円（１回）　2000円（2回）　2500円（3回）　
 
■お申込み方法
HPの「お問合せ・申込み」よりお願いいたします。
お問合せ内容の欄へ下記を御記入の上ご連絡ください
①参加ご希望日
①お子様のお名前
②ふりがな
③お子様の年齢
④身長と靴のサイズ
⑤ご経験のある方はバレエ歴
 

※小学生の通常のクラスでの体験レッスンも受付ております。

ご希望の方は希望日とクラス名を明記の上ご予約ください。
※小学1年生になるお子様はプレパラシオンクラスの体験になります。
 
みなさまのご参加お待ちしております。
 

 

サウンドバス　"calm"

イライラやモヤモヤが
リセットされる
クリスタルボウルのふ響き。

別にイライラもモヤモヤも
していないよ、
という時でも
ちょっとほっとしたい時や
眠る前に聴くと
スッキリします。

スピリチュアルや
ましてや宗教などではなく
医学的な臨床結果で
音を聴くだけで
脳や血液にも良い効果が
あることが認められています。

車の音が入ってしまうのが
いつも残念です。
壁時計も止めて
録音しているというのに！
(秒針の音が入ってしまうからです)

今回は
今までの演奏のしかたに
反省する点を感じて、
演奏法を穏やかに(calm)
変えてみました。

URL: youtu.be


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しし座の満月クリスタルボウルSOUND BATH

満月のサウンドバスの
演奏をYouTubeに
アップしました。
 
「11分」と
長過ぎず短すぎずな
演奏時間にしてみました。
 
今回から録音は
Androidでなく
Zoomのハンディマイクを
使っています。
 
お聞き頂ける際には
できればイヤホンで
ボリュームは小さめで
お聞き下さい。
 
感想などお聞かせ頂けると
励みになります💓

https://youtu.be/XDGFgLq0Tto

 

 

 

バレエ大人クラスのご案内

バレエ大人クラスは現在

ソーシャルディスタンスを守り

4名までの少人数・予約制で

行っております。

レベルは入門・初心者レベルです。

 

これからバレエを始めたいと思っておられる方、

運動経験ゼロの方も全くご経験がない方にも

おひとりおひとりに合わせて指導いたします。

 

◆バレエエクササイズ（30分）

呼吸に合わせて体幹づくりとストレッチ。

バレエエクササイズクラスは運動経験ゼロの方からはじめられます。

日時：　火曜　１０：３０～１１：００

 

 

◆バレエ入門クラス（60分）

バレエが初めての方も、長くブランクがある方にも。

バーレッスンを中心に、バレエの基本的なポジションとステップを練習します。

バレリーナのような美しい立ち姿や所作みのこなしを手に入れましょう。

※バレエストレッチから続けて受講されるのをお勧めします

 

日時：　火曜　１１：０５～１２：０５

 

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※写真は以前のものです

 

■　体験レッスン：

 30分クラス　８００円（1回）

 60分クラス　１８００円（1回）　

 

■　入会金　３０００円（体験レッスン当日ご入会されると無料）


■　レッスン料（チケット制）

 30分クラス　/　1000円

 60分クラス　/　2000円

 

※回数券だと1回分無料になります

　30分クラスチケット（１1回）

　１００００円（有効期限4ヶ月）


　60分クラスチケット（１1回）

２００００円（有効期限4ヶ月）

　※30分クラスチケット 60分（2枚）、90分（3枚）クラスにもご利用になれます

 

【お支払い】

　当日現金　又は　paypay

 

娘を見ていると日々の努力で 美しい身体が作られることを 実感します

『娘を見ていると日々の努力で
美しい身体が作られることを
実感します。』

 

ジュニアさんママから
そう言って頂けて
本当に嬉しいです。
 

昨年からずっと

お子さんの成長ぶりを
お披露目する機会を
なかなか設けられずに
申し訳ない歯がゆい
気持ちでいますが
 

具体的な発表の場が

決まらなくても、
むしろこれまで以上に
興味も熱意も増して
レッスンに励む
ジュニアさん。
 

暖かいご家庭での

サポートがあるからこそと
感じています。

 

いつもご家族の皆様には

バレエのレッスンに

ご理解とご協力をいたき

ありがとうございます。