こんにちは
介護疲れアラフィフ主婦のミセスラベンダーです。 
自己紹介はこちらです 
ご訪問、ありがとうございます。
はじめましての方は、よろしくお願いします
介護生活中の私でも、手軽にできるようにと考案した「おからパウダー豆腐ダイエット」
１０週目に突入で～す 
ダイエット６４～６６日目
朝食
(果物が変わるだけで、毎朝同じ)
・目玉焼き＋鶏ハム
・レタス＋ミニトマト
・バタートースト１枚 (6枚切り)
・カフェオレ
・キウイ１個orバナナ半分
・ブルガリアヨーグルト(ブルーベリー)
昼食
・64日目 握り寿司(テイクアウト)
・65日目 いなり寿司(自家製)
・66日目 親子丼
夕食
64日目
・かぼちゃ煮物
・ほうれん草胡麻和え
・豚汁
・おからパウダー豆腐
65日目
・紅白なます
・じゃがいもとワカメの味噌汁
・おからパウダー豆腐
基本、このダイエットは夕食の
ご飯を「おからパウダー豆腐」に
置き換えるだけなので、おかずは
ごく普通です。
ドキドキ体重測定
６２.３０キロ
前回比 －０.３５キロ
MAX比 －６.７０キロ
目標まで
あと３. ３キロ！
体重MAXだった時は、朝起きても
胃もたれしてたのが嘘みたい。
身体の重だるさもなくなってきて
お腹空いた！って感じで起きられます。
水分をしっかり取るようにしてから
お通じも
改善してきてるけど
今週からは新たな武器を見つけたよ！
(大袈裟か！)
これ
ビオスリー
テレビのCMで気になってたんだけど、
ダイエットされてるブロガーさんが
毎日服用されてるのを知って興味津々
薬局に行った時に見かけたので購入。
腸内フローラの改善効果があるみたい
なので、しばらく試してみようと思います
武田薬品なら
信頼できそうだし
(ブランドに弱い女です
)
サプリとかダイエットフードを頼る気は
全然ないんだけど、腸内環境を整えるなら
サポート的に使うのもアリですよね
加えて善玉菌のエサになる
水溶性食物繊維の多い海藻や果物、
ネバネバ系野菜、こんにゃくなど
しっかりとらなきゃです！
そしたらビオスリーの効果アップかも
おからパウダーの不溶性植物繊維は
水分と老廃物を吸着して便をかさ増し、
腸のぜん動運動を促してくれるし
おからパウダー増量した分だけ
水分
しっかり摂取して、
水溶性食物繊維の多い食品も
しっかり食べてみようと思います。
そして、ビオスリーでバックアップ
目指せ
腸美人！
ご覧いただき
ありがとうごさいました。
ごきげんよう
