3/23

3/23

[朝]
混ぜご飯おにぎり1個
モンブランケーキ(183kcal)
カフェラテ
いちごヨーグルト(66kcal)
ガム

[昼]
混ぜご飯おにぎり1個
プリン(98kcal)
カフェラテ
パイナップル
生ハム8枚

[間食]
するめ（小)1枚
シーフードヌードルライト(198kcal)
パイナップル
ネギ揚げ
海老シュウマイ4個(128kcal)

3/22

3/22

[朝]
ホットサンド
カフェラテ
ヨーグルト(66kcal)

[昼]
寿司（ウニ２貫、ハマチ、ビントロ、穴子、石垣貝、
サーモン、焼トロサーモン、鯵、ネギトロ）

[間食]
お好み焼きタイ焼き
カフェミスト（トール）

[夜]22：30～
ヨーグルト(66kcal)
インゲンのゴマ和え
混ぜご飯
アサリの味噌汁

3/21(運)

3/21
運動・・・ウォーキング＆ランニング　1時間

[朝]
茶碗蒸し
ホットサンド
コーヒー
プリン(97kcal)

[昼]
パイナップル
ししゃも(6)
ご飯
キムチ

[間食]
メンズトッポ1袋
ブランチュール4枚

[夜]21：30～
キャベツのおしんこ
お刺身（マグロ、鯛、〆鯖）
豚レバー刺
豚ガツ刺
焼き鳥2本（塩）
つくね（タレ）
焼きおにぎり1個

[間食]22：30～
いちごパフェ(420kcal)