3/14(運)

3/14
運動・・・ダンス　1時間

[朝]
カフェラテ
チョコクランチ(153kcal)
納豆(100kcal)
ご飯200g(336kcal)
コーヒーゼリー(122kcal)

[昼]
卵豆腐(19kcal)
オニオンスープ(57kcal)

[夜]18：00～
イタリアンコース

[間食]
カフェミストshort(81kcal)
スムージー@watta juice!
*ストロベリー+マンゴー+ヨーグルト+ブーストのmix juice

[夜食]
もやしとワカメのサラダ

3/13(運)

3/13
運動・・・ランニング＆ウォーキング

[朝]7：00～
ご飯160g(269kcal)
納豆(100kcal)
大根とワカメの味噌汁
ゲソ

[昼]12：00～(813kcal)
豚丼
卵1個
揚げとワカメの味噌汁
生野菜サラダ

[夜]22：00～
アボカドとポテトのサラダディップ
しゃぶしゃぶ
リンゴシャーベット（ちょっと）

3/12(運)

3/12
運動・・・ランニング＆ウォーキング

[朝]7：00～
コーヒーゼリー(122kcal)

[昼]
プリン(175kcal)
マーボー豆腐
ご飯
卵豆腐2個(38kcal)
鶏胸ナンコツ(100kcal?)
チョコクランチ(153kcal)

[夜]
ご飯120g(202kcal)
納豆(100kcal)
大根とワカメの味噌汁
海老シュウマイ(128kcal)

[夜食]23：00～
もずく
餃子8個
大根とワカメの味噌汁
烏賊4/5ハイ(160kcal?)