3/17(運)

3/17
運動…ランニング＆ウォーキング　1時間　500kcal消費

[朝]
海老シュウマイ4個(128kcal)
柿ピー(209kcal)

[昼]
オニオンスープ(57kcal)
ラム肉とキャベツのパスタ（574kcal)
グレープフルーツジュース100ml(37kcal)

[夜]
ヨーグルト(119kcal)
はるさめヌードル(182kcal)
ご飯50g(84kcal)

[夜食]22：00～
ゼリー(15kcal)
もずく(20kcal)
もやしの味噌汁
昆布のお吸い物（25kcal)

3/16

3/16

[朝]
ご飯150g(252kcal)
納豆(100kcal)
豚汁
プチダノン(75kcal)
グレープフルーツジュース100ml(37kcal)

[昼]
シーフードヌードルライト(198kcal)
アイス(222kcal)
パン8枚切り1枚(128kcal)
プチダノン(75kcal)
柿ピー(209kcal)
卵豆腐2個(36kcal)
キムチ
ご飯100g(168kcal)

3/15

3/15

[朝]
ご飯150g(252kcal)
納豆(100kcal)
豚汁(120kcal)
海老シュウマイ4個(128kcal)
ヨーグルト(44kcal)

[間食]
カフェラテ
チョコクランチ(240kcal)
ラングドシャ(118kcal)

[昼]
シーフードヌードルライト(198kcal)
ご飯70g(180kcal)
豚汁(50kcal)

[間食]
ラングドシャ(235kcal)
オニオンスープ(57kcal)
ピザトースト(230kcal)*スライスチーズ1枚(43kcal)
ポンデダブルショコラ(230kcal)

[夜]23：00～
大根サラダ
豚汁
卵豆腐(19kcal)