水泳・自主練習

１１月３日（水）
１１月６日（土）

と、両日プールへ行きましたが。下記の内容です。

蹴伸び　　６０メートル　ｘ　２本
クロール　６０メートル　ｘ　５本　ｘ　２セット

４セット泳ぐつもりで、行くのですが、その日の状況で泳げません。残念ながら、２せっとでした。どうしてかって、プールのお客さんが多く、なかなか泳げませんでした。コースロープが張ってある訳でなく、観光地のプールですから、泳ぐ人は、ほとんどいません。子供たちが、わいわい、きゃーきゃーと騒ぐなか、
なかなか、一本３０メートル泳げません。

ですが、この上記２セットは、楽でした。それは、息継ぎで、リカバリーの前に、沢山吐いてしまうこと。
これなんですね。沢山吐くと、自然に空気は、入ってきます。しっかり、沢山吐くことをすると、これまでのように、ぜーぜー、はーはー、が減りましたね。楽になりました。６０メートルが連続で、５本は泳げそうな、気分でした。

次回が、楽しみです。

今日の水泳

先週の水曜日以来の水泳の練習です。

今日は、プールに足を入れた途端、ひんやりとしました。水がちょっと冷たくなってきたのですね。外気温は、しっかり３０度は越えていると思いますが。やっぱり、だんだん、秋の気配が漂って来るのですね。

練習内容

蹴伸び　　　　　６０メートル　ｘ　２本
インターバル　　６０メートル　ｘ　５本　ｘ　４セット
平泳ぎ　　　　　２４０メートル

今日のクロールは、なんだか楽とはいいませんが、いつもに比べれば、ぜーぜー、はーはーの程度が、低かった、そんな感じです。インターバルの休みの時間が短くても、なんだか、＜泳げるじゃないか　！＞と、胸を張るような感じでした。いえいえ、そんなことは、ありません。でも、前回よりは楽で、しかも、全体の練習時間も、短めだった思います。

また、次回頑張ります。

今日の水泳

今日の水泳

ジムでの通常メニュー終了後、プールへ。今日もしっかり３０度越え。皆さん、プールの回りのソファに寝そべって、日光浴、あるいは読書、あるいは、傘の下でしっかり昼寝。で、プールそのものは、どなたも泳いでいませんでした。

蹴伸び　　　　　６０ｍ x ２本
インターバル　　６０ｍ x ５本 x ４セット
平泳ぎ　　　　　１８０ｍ

６０ｍ泳ぎ終わると、１００ｍ徒競争後のようで、ぜーぜー、はーはー、２０秒ほどすると落ち着いてくるので、再び６０ｍを泳ぐ。それの繰り返し。ただ、時計を見ての時間ではないので、ひょとして３０秒か。ま、それでも、私なりのインターバルトレーニング。

その泳いでいる間は、ほぼ貸切状態で、贅沢な練習だが、内容が今一で、もうちょっと、考えた練習ができないものか、思案中。ま、しかし、老体に鞭打っての練習は、晩飯、びーる、には最高のエクササイズ。

今日の水泳

今日の水泳、自主練習。

ジムで、定番メニューのあと、

蹴伸び　　　　６０メートル　ｘ　２本
インターバル　６０メートル　ｘ　５本　ｘ　４セット、
平泳ぎ　　　　１５０メートル
背泳ぎ　　　　６０メートル

前回が、１０月２０日（水）だったので、ちょっと間が空いてしまいました。

最初のセットは、まあまあ、それなりに、結構な形で泳げます。尤も、自己満足の域を出ませんが。で、２セット目になると、はやくも、形が崩れてきます。私が、意識しているのは、下記のようなポイントです　。。。

『エントリー後、あと５センチ手を伸ばそうの意識・・・』
『ハイエルボーの腕は、力を抜き、やや手前に入水・・・』
『入水は、親指を下に、どちらかと言うと、手のひらを外側に向けて・・・』
『キックは、小振りで、小気味良く・・・』
『息継ぎの際、顔を大きく回さない・・』

　今、思い出したのが、上記です。
　で、とにかく、体の力を抜くことですね。楽に、リラックスして泳ぐこと。

　次回は、明後日です。

大理石の床 ？

一昨日、ジムへ行き、ストレッチ。いつもより、ちょっと長めの筋トレ。３０分速歩。で、プールへ・・・

そこで、なんと○○さんにお会いしました。話が弾み、長々と、お互いプールの水の中で、なんと一時間もお話をしてしまいました。これまで、何度も、ご挨拶はさせて頂いていたのですが、ちゃんとお話をするのは、初めてでした。

結局、その日は、”休日”ということもあり、プールは、家族連れで、子供たちが多く泳げませんでした。

その日、夜寝る前に、広いバス・ルームを横切って、トイレに行きました。ところが、その大理石の床に水があり、すってんころりん。転倒して、転んでしまいました。おしりの上の、右側の部分がちょっと痛みます。見事に転んだと思います。よく滑りました。一瞬でした。

ちょっと、しょげており、おとなしくしていようと思い、昨日も今日も、自宅待機です。おしりの痛みも、落ち着いて、和らいできました。もう少ししたら、再び、ジムとプールかな、と思っています。

＊　大理石ではない、そういう声が大です。