今日の水泳

きょうの午後、ジムで、いつものメニュー。
３０分の速歩も、だんだん、なんだか物足りなくなってきました。時速だいだい６．５キロ、傾斜２．５％心拍数１４０程、消化カロリーは、１７０超。

ま、ウォーミングアップ、と考えれば、ちょうど良いかも知れません。それよりも、私の場合、筋トレが少ないのでしょうね。無酸素運動。ジムには、マシンがいくつかありますが、私は４つしか使っていません。ま、大切なのは、多くの種類よりも、より効果的な筋肉の運動が出来るているか、でしょうから。ちょっと、筋トレのメニューを考え直してみましょう。

水泳は、６０メートルｘ５本ｘ４セット＝１２００メートル　平泳ぎ　１８０メートルでした。

水泳をされる方からすれば、少ない練習量でしょうが、今の私には、精一杯です。更に、練習を重ねて、もっともっと、泳ぎたいです。

カメラの電池切れ

デジタル・カメラの電池が切れてしまいました。

当地では、見当たらなかったので、ドバイに居る方が、当地に出張予定とのことで、その電池購入を依頼したのですが、急なことで見つからなかった、とのことです。ドバイには、世界最大級のショッピング・モールもあり、家電からブランド品まで、なんでもあると思います。たまたま、十分な時間が無くて、見つから無かったのでしょう。次回に期待したいです。

一年前にも、香港で、やはり写真機の電池が切れて、電池を捜したのですが、見つかりませんでした。香港も、東京と見劣りしないくらい、沢山の家電量販店があり、捜したのですが、その電池が見つかりませんでした。

私のデジカメが、＜年代物＞だからですかね。まだ、買ってから7年程ですが。でも、東京の近所のスーパーには、売っていましたがね。

早く、手に入ることを、希望します。あと１０日程、かかりますかね。

今日の水泳・自主練習

今日の水泳、自主練習。
６０メートル ｘ ５本　ｘ　４セット　＝　１２００メートル　平泳ぎ　１２０メートル

久しぶりに、４セット泳げました。プールには、時計がないので、ちゃんと測定はしていませんが、私なりに、カウントし、息の状態をみて、インターバルトレーニングでした。（自己満足の範囲です。）で、３セッ目と４セット目の間は、結構、しっかり休みを頂きました。

平泳ぎは、エネルギー消費が少ないので、なんだか数往復でも、泳げそうですね。

次回は、明後日の予定です。体重を減らせば、楽な体で、沢山泳げそうです。小食、粗食、ですね。

アルコールを、減らすことも、必要ですかね　？

無事の生還、ひとまず、良かった。

言葉が出てきません。ただ、目頭が熱くなり、涙が滲み、ジ～ンとし、ただ良かったと、思いました。


家族、親族、友人、チリ国の人達、３３人の炭鉱労働者を心配していた世界の人達、皆が心から、彼らの生還を祝福しています。本当に良かったです。


閉所に追いやられると、誰しも圧迫感を持ち、なんか身動きが取れなくなる感じ、息苦しくなります。更に地下７００メートルです、そこに６９日間も、何とも信じられない環境で、良く我慢されました。心より敬服申し上げます。


未だ、半分くらいの救出ですが、早く全員の救出完了を望みます。

今日の晩飯

今日の晩飯は、ホテルのルームサービスを注文しました。

Philly Cheese Steak Sandwich ！　日本語に訳すと、フィラデルフィアのチーズ・ステーキ・サンドイッチ、って、英語そのままでした。

なんで、フィラデルフィアなんですかね　？
チーズステーキ、だから厚めのチーズを、想像したのですが　！
それに、チーズが小さいし、量が驚くほど、少ない　！

ましかし、食べてみれば美味しかったです。牛肉をバーベキュウソースで炒めたものが、パンの間に挟んでありました。一本に、１００グラムはありましたね。計２００グラム。ビール、2本飲んで、満足でした。