こんにちは、正木民子です。
女性の9割は、冷え性だといわれています。
しかし、冷えを自覚している方よりも、自覚していない方の方が多いのはご存じですか？
そんな冷え症状は「かくれ冷え性」と呼ばれています。
かくれ冷え性とは、外見上は冷えを感じにくいものの、体の内側が冷えている状態を指します。
通常の冷え性とは異なり、手足が冷たくならないため、本人が冷えを自覚しにくいことが特徴です。
以下に、かくれ冷え性の代表的な症状を説明します。
チェックしてくださいね。
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1. 体の中心部の冷え
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手足は冷たく感じなくても、体の中心部（お腹や腰まわり）が冷たくなっている場合があります。
特に、お腹に触れるとひんやりしていることが多いです。
内臓が冷えることで消化機能が低下し、胃もたれや便秘、下痢などの消化器症状を引き起こすことがあります。
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2. 疲れやすさ・倦怠感
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特に午後になると疲れを感じやすく、だるさや集中力の低下が現れることがあります。
これは、体の冷えが原因で血行が悪くなり、エネルギーが十分に行き渡らないためです。
日常生活での活動意欲が低下し、仕事や家事の効率が落ちることがあります。
また、慢性的な疲労感が続くことで、免疫力の低下にもつながる可能性があります。
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3. 肩こりや腰痛
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血流が悪化することで、肩こりや腰痛が慢性的に起こりやすくなります。
特に、肩や首周りが固く感じる場合は、体が冷えて血行が悪くなっているサインかもしれません。
筋肉のこわばりや緊張が続くことで、さらに血行不良が進み、冷えが悪化する悪循環に陥ることがあります。
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4. むくみやすい
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かくれ冷え性の人は、足や顔がむくみやすい傾向があります。
これは、血流が悪くなり、リンパの流れも滞りがちになるためです。
朝起きた時に顔がむくんでいる、夕方になると足がパンパンにむくむといった症状が出やすくなります。
むくみが続くと、足が重く感じたり、靴がきつく感じたりすることがあります。
また、見た目にも影響しやすいです。
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5. 冷えのぼせ
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顔や頭が熱く感じる一方で、下半身やお腹が冷たいと感じることがあります。
これは、上半身と下半身の温度バランスが崩れている状態で、体全体の冷えを悪化させる原因となります。
冷えのぼせが続くと、頭痛やめまい、さらには不眠症状が現れることがあります。
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6. 月経不順や生理痛
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女性の場合、かくれ冷え性が原因で月経不順や生理痛が重くなることがあります。
冷えが子宮や卵巣に影響を与え、ホルモンバランスが乱れるためです。
月経周期が不規則になり、生理痛がひどくなることで、日常生活に支障をきたすことがあります。
また、不妊のリスクが高まることも考えられます。
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7. 睡眠の質の低下
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寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める、朝すっきり起きられないといった症状が出ることがあります。
これは、体が冷えているため、体温が適切に下がらず、深い睡眠が妨げられるからです。
睡眠の質が低下すると、翌日の疲労感や集中力の低下、さらにはメンタルヘルスにも悪影響を与える可能性があります。
かくれ冷え性は、表面的には冷えを感じにくいものの、体の内側で冷えが進行している状態です。
これを放置すると、さまざまな体調不良を引き起こす可能性があるため、早めの対策が重要です。
温活や適度な運動、バランスの取れた食事などを取り入れて、かくれ冷え性を改善することが大切ですよ。
夏は、冷えを作る季節です。
日々の生活を見直してくださいね。
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