カラフルにいきましょう。

 

こんにちは、

カウンセラー＆充足感コーチの

マケイ美由紀です。

 

私は幼いころから

絵を描くことが好きで

小中学生の頃の夢は

「漫画家かイラストレーター」

でした。

 

少女漫画大賞に応募して

賞金1000円いただいたことも

あります笑い泣き

 

成長するにつれ、

部活に夢中になったり

受験勉強が始まったり

絵を描く時間が

どんどん減っていきました。

 

それから数十年、たまーに

絵を描いてみようかな

という気持ちになっても

「前みたいには描けない」

となかなか

戻ることができずにいたんです。

 

そして今年の1月。

 

「インスタ」を始めてみよう。

 

それがきっかけでした。

 

カウンセラーとしての

アカウントというか

イラストで何か

メッセージを伝えられたら・・・

ほぼ勢いです笑

 

でも、本当によかったと今では

その勢いに感謝しています。

 

あんなに好きだったこと

今もこんなに夢中になれること

どうして忘れてたんだろう・・・

そんな気持ちと同時に

戻ってこられて本当によかった・・・

大事なものを

見つけたような気持ちです。

 

みなさんも

小さな頃大好きだったけど

遠ざかってしまったこと

ないですか？

 

時間がなかなか取れなくて

出来ずじまいになっていること

でも本当はやりたいこと

ありませんか？

 

今年の最後に

ぜひ思い出してください。

 

そして、2022年

あの頃の夢中になっていた

あなたに還ってみませんか？

 

それはきっと

あなたの日常を変えてくれるはずです。

私も絵をまた描き出して

日常がどんどんカラフルに

なっています。

 

キラキラばかりではないけど

暗〜い日ももちろんあって

だから晴れやかな日の鮮やかさが

より際立つんです。

 

よかったら覗いてみてください。

のんびり

心の赴くままに

描いておりますので照れ

コチラです♪

 

本日もご覧頂き

ありがとうございました。

 

今年のご縁に

心から感謝致します。

ありがとうございました。

 

来年もどうぞ宜しく

お願い致します。

 

皆様の2022年が

カラフルでありますように虹

 

 

 

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「頼る」ことがもたらすもの

 

こんにちは、

カウンセラー＆充足感コーチの

マケイ美由紀です。

 

今年最後の一粒万倍日ですねおねがい

 

お米を作るために蒔く

籾一粒が何万倍にも実って

お米ができるという意味から

とても縁起の良い日。

 

何かを始めるのに

最適な日とされています。

 

あなたは何か始めますか？

 

私は毎日家族に

「お願い」すること

始めました。

 

コーヒー淹れて

あれ持ってきて

洗濯物しまって・・・

とか、簡単なものです。

 

過去の私は

「人に頼むなんて負け！」

「迷惑かけちゃダメ！」

それはもう頑なに

助けを求めることが

出来ませんでした。

 

だから疲弊して

イライラが募って

どんどん孤独になっていました。

 

周りにはちゃんと

助けてくれる人がいるのに

それを受け入れられずに

いたんですね。

 

今では旦那様や子どもたち、

旦那様のお父さん、お母さんにも

ちゃーんと頼ります。

 

でもたまに

「頑張っていること」

に気づくことがあります。

 

忙しいこの時期なんかは特に。

 

あれもまだだった！

あ、これ返事しなくちゃ

おっと、洗い物が溜まってた

買い物いかなくちゃ！

 

なんていう感じで

ついつい全部

自分でやってしまう。

 

だからあえて

「毎日何かしらお願いしよう」

ということなんです。

 

手伝ってもらうことは

自分を労り

大切にすることでもあり

同時に頼った相手と

改めて繋がること。

 

余裕も生まれて

大切な人とも改めて繋がれて

一石二鳥照れ

 

昨日はなぜかティラミスが

食べたくなったので

ワインとティラミスを

旦那様に買ってきて！

というお願いをしました。

 

そしたらファミリーサイズの

ティラミスを買ってきて

年越しは

ティラミス三昧になりそうです爆　　笑

 

ぜひぜひ周りを頼って

お願いできることはお願いして

温かく繋がりながら

ゆるっと楽しんでいきましょう。

 

本日もご覧頂き

ありがとうございました。

 

 

 

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シロクマで頭がいっぱい・・・。そんな時に。

 

こんにちは、

カウンセラー＆充足感コーチの

マケイ美由紀です。

 

昨日のジャングルブックのバルーから

クマつながりで

今日はシロクマ🐻‍❄️

 

「シロクマのことは

考えちゃだめ！」

 

と言われたとします。

 

忘れようとすればするほど

頭の中はシロクマだらけに

なりませんか？

 

アメリカで実際に行われた

「シロクマ実験」がありました。

 

有名なお話かもしれませんが

ちょっと紹介させてください^^

 

頭にシロクマが浮かんだら

その度に手元のベルを鳴らす

というタスクの実験で

 

グループAは

「シロクマのことは考えないように。」

グループBは

「シロクマのことを考えるように。」

とそれぞれ言われました。

 

すると

「考えてはいけない」はずの

グループのAのベルが

よりたくさん鳴らされたんですね。

 

「考えてはダメ」

「忘れなくちゃ」

と努力すればするほど

それは逆にリマインダーに

なってしまうんです、皮肉なことに。

 

昨日家族で「ドラえもん」

の映画を見たのですが

涙腺のゆるい私は

もちろん感涙。

 

いつもは

我慢なんてしないのですが、

ちょっとドラえもんで号泣は

長女にネタにされるな・・・

と思ったので

少し我慢してしまいました。

 

「泣くな、まだ泣くな・・・」

 「泣いたらダメだ・・・」

 

もちろん逆効果で・・・

余計泣けてきてしまい

無駄な努力に

終わってしまいました笑い泣き

 

私たちの日常でも

こういうことってありますよね。

 

寝なくちゃ・・・

と思えば思うほど眠れなかったり

 

俳優さんだって

笑っちゃいけない場面で

笑いが止まらなくなってしまったり


ダイエット中だから

「食べちゃダメ」と

思えば思うほど

食べることばかり考えてしまう。

 

ありますよね。

 

考えないように

すればするほど

考えてしまう。


「〇〇のこと、

考えちゃダメだから

考えていないか監視しなくちゃ」

そんな意識が働いているんだそうです。

心理って本当に面白い！

 

とはいえ、じゃあ

何かで頭がいっぱいの時

一体どうすればいいのでしょうか？

忘れたいのに

忘れられない・・・

そんな時。

 

オススメは

何か別のことを頭に入れること。

もしくはあえてとことん

考えてみること。

 

これで少し脳をごまかせます。


シロクマの代わりに

パンダを思い浮かべるとか。


シロクマは何科の何属で

学名はなんだ？

本当に白いの？

シロクマと北極熊は同じ？

北極？南極？


・・・という感じで

「あえて考える」ことで

抑え込まれていた

「XXしちゃダメ！」

という圧が抜けていきます。

 

固執していたマインドも

一緒にほぐれていく

そんなイメージですね。

 

「何かで頭がいっぱい」

そんな時はぜひ上記

試してみてください。

 

というわけで、

シロクマのことは

もう忘れてくださいね。

 

もう考えちゃダメですよウインク

 

 

 

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「本当に必要なもの」だけでいい。

 

 

 

こんにちは、マケイ美由紀です。

 

あっという間に

クリスマスも過ぎ、時の流れが

どんどん早まるのを感じます。

 

みなさんどんなクリスマスを

過ごされましたか？

 

私はクリスマス当時は

主人と子どもたち2人、愛犬と

おばあちゃんとZOOMで繋がり

プレゼント交換。

 

どんな状況でもこうして

繋がれるというのは

本当に幸せなことですよね。

 

今年の

クリスマスメニューはこちら↓

ローストポテトに

ローストチキン

（味付き、オーブンに入れるだけ）

ローストベジタブル

芽キャベツ

（レンジでチンするタイプ。

これは私しか食べませんが笑）

そして

ヨークシャープディング。

 

一番人気だったのが、

なんと

ヨークシャープディング。

 

何かというと、こんなものです↓

 

甘くないシュークリームの皮

というのが一番わかりやすいかと

思います。

 

卵とミルクと少しの小麦粉を

あっつあつの油を引いた

型に流し込んでオーブンで焼く！

 

そうするとこんなふうに

もりもりと膨らんでいくんです。

作るのも結構楽しいんですよね。

 

子どもたちが大好きなので

たくさん作ったのですが

あっという間に無くなりました。

 

嬉しい限りです照れ

 

以前の私、

クリスマスになるとかなり

ピリピリしていた記憶があります。

「〜〜しなくちゃ」

「時間がない！」

「間に合わない・・・」

「誰も手伝ってくれない・・えーん」

 

真面目で頑張りやさんの

ママあるあるでは

ないかな、と思います。

 

でも焦れば焦るほど

慌てれば慌てるほど

うまくいかなかったり

手元が滑ったり

さらに上手くいかないんですよね。

 

そしてピリピリ、イライラは

増すばかり。

 

悪循環ですよね・・・。

 

今の私は、作れるだけ作って

あとは食べるのを

みんなで楽しむ！

出来合いのものがあってもOK！

そんな風に思えていて、

家族に手伝ってもらうことも

得意になりました。

 

 

あれもやらなくちゃ

これもやらなくちゃ。

 

この時期特に陥りやすい状態かも

しれません。

 

こんな時こそ、

"The Bare Necessities" 

（ベア・ネセシティーズ）。

 

ディズニーの「ジャングルブック」

の挿入歌で有名な歌です。

 

動画はコチラ♪

 

ベア・ネセシティーズ

それは、

「本当に必要なもの」。

 

熊のバルーが

のんびりとお気楽に歌う歌ですが

素敵な「哲学」が

詰まっています。

 

Look for the bare necessities
The simple bare necessities

本当に必要なものだけ探したらいいよ
シンプルで本当に必要なものだけを

 

Forget about your worries and your strife

心配事も揉め事も忘れてさ

 

I mean the bare necessities
Old Mother Nature's recipes
That brings the bare necessities of life

本当に必要なものだけでいい
それが母なる大自然の秘訣
人生に最低限必要なものを

運んできてくれる秘訣さ

 

深いですよね！

 

あれもこれもと

ものにも、やることにも

埋もれてしまいそうな今。

 

それは

「本当に必要なもの」なの？

 

という問いかけは、きっと

必要なものだと思います。

 

たくさん余るほどの

料理を頑張って作るより

必要なだけでいいんです。

 

「本当に必要なもの」は

ちゃんとやってくるから。

 

頑張らない

無理しない

慌てて

走り回る必要もない。

 

シンプルにいきましょう。

本当に必要なものは

きっとそんなに多くないかも

しれませんよね。

 

本日もご覧いただき

ありがとうございました。

 

 

 

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メリークリスマス！

 

 

 

こんにちは、マケイ美由紀です。

 

メリークリスマスクリスマスツリー

本来はおばあちゃんを

迎えてのクリスマスでしたが

あいにくおばあちゃん体調不良。

 

このご時世ですし、

明日は大事をとって

ZOOMを使って

プレゼント開封大会の予定です。

 

みなさんは

どんなクリスマスを

お過ごしでしょうか。

 

イギリスのクリスマスは

それこそ日本のお盆や

お正月のように

「家族で過ごす時間」です。

 

プレゼントを交換して

美味しい料理を食べて

お菓子を食べて

チーズやら

クラッカーからを食べて

・・・

 

とにかく食べて飲んで

楽しむ日です！

 

私も朝から料理を始めます。

 

ローストポテト

ローストベジタブル

（白にんじん、にんじん、

長ねぎを塩・蜂蜜であえたものを

オーブンで焼きます。）

ローストチキン

スティック野菜

などなど、

頑張りますよ〜！

 

子どもたちもきっと

明日は早く起きてくるはずなので

私も備えて寝ようと思います^^

 

では素敵なクリスマスを！

 

 

 

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