「心と体を解放し、自分の呼吸で生きる」
女性のサポートをしています
岐阜県関市にある自然の中の
ヨガ＆リラクゼーションサロン
Lakshy（ラクシェ）のmayuです♪
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こんばんは
梅雨に入って、
体調不良が続いている人から
お悩みを聞きます。
その中でも多いのが、
むくみと頭痛
今日は、むくみ対策について書いていきます。
アーユルヴェーダの
梅雨の過ごし方について書いてます。
よかったら読んでみてくださいね！！
梅雨の時期は、ただでさえ、
湿気にやられて体が重い！
家に帰ったら足がむくむ
朝起きたら顔がパンパン
なんてことは、ありませんか？
いろんな原因がありますが、
食べ過ぎと水分の摂り過ぎ
になっていませんか？
ドキッとした、あなた！！
食べ過ぎ、水分の摂り過ぎかどうか、
チェックする方法があります。
それが、舌を見ること。
舌を見てみて、
舌に歯形がついていたり、
腫れぼったくなっている場合、
食べ過ぎと水分を取り過ぎている
可能性大です！！
食べ過ぎについては、
いろんなところで言われているので、
分かっている方も多いと思いますが、
腹八分目と、よく噛むことを心掛けてみてください。
そして、意外と知られてないのが、
水分の摂り過ぎです！！
よく、水を２リットル摂りましょう
と聞きますが、
これって、仕事や体の大きさにもよります。
体重１００キロの人と、
体重４０キロの人で、
毎日２リットル摂っても、
体の負担を異なります。
また、外仕事で大量の汗をかく人と
オフィスワークでほとんど汗をかかない人
とでも、異なりますね。
なので、自分に必要な水分は、
一日何リットルではなくて、
体が必要としている量を知ること。
その目安は、
体がむくまないこと、かつ元気でいること
（脱水になるまで抜くのは厳禁！！）
少しずつ水分を減らしてみて、
体がむくまない状態
舌がむくまない状態
を、試してみてください。
むくみについて詳しく知りたい方は、
この本がお勧めです。
この著者でもある今中先生の
講演会や提唱するヨガを受けたこともあり、
元々、むくみやすくて、
夜寝る前は着圧ソックスがないと
寝られないくらいだったのですが、
余計な水分を減らすことで、
むくみにくい体になりました。
最近、むくみが気になる方は、
少しずつ水分を減らして、
適量を摂るようにしてみてくださいね！
未来は、思い描く形で変えられます！
どんな未来にしたいのか、
何を幸せとするのか、
そんなことを問いかけながら、
幸せな未来を創造していってくださいね♪
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