「心と体を解放し、自分の呼吸で生きる」
女性のサポートをしています
岐阜県関市にある自然の中の
ヨガ＆リラクゼーションサロン
Lakshy（ラクシェ）のmayuです♪
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こんばんは
今日はかなり暑かったですね。
この暑い炎天下の中、
友人が草刈りを手伝ってくれました！
おかげでサロン周りも、スッキリしました。
ところで、
暑いからと言って、
冷やし過ぎていませんか？
暑くなると、
冷たいものを摂る
エアコンで部屋を冷やす
と、いうことをついついやりがちですが、
急激に冷やしたり、
冷やし過ぎることで
身体の冷えから不調に繋がります。
エアコンで夏の冷え性になる、
と言う話はよく聞きますし、
私も以前、デスクワークの仕事をしていた時、
冷房の効いた部屋で、
冷え性に悩まされていたことがあります。
ヨガやアーユルヴェーダを始めたことで、
冷え性は改善されました。
では、どうしたらいいのか？
ヨガやアーユルヴェーダで
暑くなった体を
調整することができます。
実は、インドでは、
エアコンや冷蔵庫って、
あまり使われていないんですよね。
なのに50度とかの猛暑を
乗り切ることができるって、
本当にすごいなと感心してしまいます。
では、どう暑さを乗り切るか
①後頭部を冷やす
②食材で熱を取る
③呼吸法
この３つで調整することができます！
①後頭部を冷やす
暑くなると、
頭や顔から汗が出ませんか？
これは、頭にこもった熱を
下げようとして汗をかいてくれてるんですよね。
なので、熱中症も、
頭に熱をこもらせないことです。
暑いなって思った時に、
チェックしてもらいたいのが、
後頭部を触ってみること。
この部分が熱くなっている場合は、
頭部に熱がこもっています。
髪の長い人なら、
髪をかき上げたり、
アップにするだけでも、
随分熱が逃げてくれます。
扇風機で風を当てるなども良いですが、
ただし、刺激に弱い箇所なので
氷や保冷材を直接あてるなど、
急激に冷やさないように気をつけてくださいね！
②食材で熱を取る
暑いからと言って、
冷たいものをガブガブ飲むのは
要注意です！！
昨日の記事でも書きましたが、
飲み過ぎは、むくみますし、
暑い時は汗になります
お勧めは夏野菜を食べる。
キュウリやナス、トマトなど、
程よく熱を取ってくれます。
冷やすのではなく、
熱を取る、と言うのが鍵です。
また、暑さから頭が痛い時は、
アイスコーヒーもお勧めです。
今日は、炎天下でかなり暑かったので、
珍しくアイスコーヒーを作って飲んだら、
（普段はほとんど飲みません）
ス～っと熱がひいていくのが分かりました。
③呼吸法
ヨガでは通常、鼻呼吸をしますが、
体の熱を下げたいときだけ、
口呼吸をします。
正確には「シータリー」と言う呼吸法で、
「熱を冷ます」「冷却」を意味します。
①舌を丸めてストローのようにします
②その状態で口から息を吸います
③鼻から吐くようにします
これだけで、かなり熱が下がります！
私もインドに行った時に
エアコンがない部屋や、
乗り物に乗って暑い時に、
よくやっていました。
バスとか、本当に人が多くて、
インド人は隣にいると、
かなり熱いので
シータリー大活躍！！
これは、すぐにできるので、
熱がこもった時は、
是非試してみてくださいね♪
未来は、思い描く形で変えられます！
どんな未来にしたいのか、
何を幸せとするのか、
そんなことを問いかけながら、
幸せな未来を創造していってくださいね♪
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