ダイエットⅡ ８日目

9/8 ダイエット8日目

◆ダイエット経過◆

■今朝の体重　５７．３kg

■スタートより　－０．２kg

■目標52.5kgまであと　４．８kg

【スタート9/1時】　５７．５kg

【今朝の体重】　５７．３kg　　

【昨日の体重】　５７．１ｋｇ

【前日比】　＋０．２kg

最重量(62キロとする)より　-４．７kg

最高記録（今シーズン）：　５６．９kg　

＊身長　162cm　女　（ダイエット中の過去最高５６kg）

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おそらく「痩せ期」に入っている（か、入りかけだ）と思います！

この間から始めた運動をキープしつつ、食事も気を付けるつもりです！！

ジョギング＆ウォーキングでダイエット成功した人のサイトを見たりすると、

１、２ヶ月は殆ど効果が出なかったけど、３ヶ月を過ぎる頃に一気に減った！

という人や、

１ヶ月で○キロ痩せた！

と、すぐに結果が出ている人がいます。

すぐに結果が見える方がやる気も出てくると思うんですけど

私はどちらのタイプでしょう？すぐに効果が出てきてほしいです（笑）

今は脇腹あたりが張ってる感じがあるから

身体で「効果が出てる！」と実感することができてるんですけどね♪

体重よりもスタイル美人！！

・・・ですよね？？

そういえば、昨日は５Kmを４０分程かけて走ってきました。

１日目よりも２日目、２日目よりも３日目というように

身体が少しずつ慣れて動けるようになってきた気がします。

何より走るスピードにも変化がありました。

同じ時間走っても、距離が伸びてきています。

ハァハァしない程度。でも楽過ぎる（脈拍が上がらない）のも意味がない。

超運動不足の私にとっては、

汗をかくことがとっても気持ちよく感じている今日この頃です（笑）

あ、走った距離はこのサイトで調べてみました♪

http://42.195km.net/jogsim/

点でしるしをつけて、体重とか入れてると

距離とか時速何キロとか、ビール何杯分！とかいろいろ出てきて

このサイトも私の楽しみになりそうです（笑）←ゲーム感覚ｗ

そして・・・

運動不足だったり身体が重い人は、「膝を壊しやすい」と聞いていました。

幸い、わたしの膝は何ともないんですが・・・

なぜか骨盤あがりが痛くなりました。

なぜだろう？と調べてみると「骨盤が歪んでいる」？？

開いて後ろに倒れた骨盤になってる！？？

（専門家ではないので、素人判断ですがｗｗｗ）

だから痛んだのかなぁ？

改善方法は

１、凝った筋肉を緩める　→入浴やストレッチ

２、仙腸関節を動かす

３、骨盤を正しい位置に維持する　→筋肉を鍛える　　・・ですって？

ってことで！！笑

入浴とラジオ体操、筋トレ（＆ジョギング）に加え、

柔軟のときにでも骨盤を締めるエクササイズもやってみたいと思います。

でも骨盤のゆがみもだけど、

股関節の稼働域がすっごく狭いのが原因な気もする…。

長年の運動不足が祟ったのでしょう

カチカチになった股関節をよーくストレッチして伸ばして

骨盤のバランスも整えて、キープするための筋肉作って・・・

あぁぁぁぁ。

なんだか大変(ﾉДT)

やることをあまり増やしても長続きしない（性格な）ので

自分なりに続けられるように調整していきたいと思いますっ！

まず悪化はさせないようにしないとね。

足を組んで座るのがクセになっているので、生活習慣から見直してみます（笑）

ただちょっと走って汗をかいただけで

超健康じゃん♪♪♪

と思える単純さ（笑）もう少し続けられそうです！

昨日でジョギング３日目。

今日・明日は走れそうもないけど・・・

まだまだ頑張りますっ(｀・ω・´)！！

～つづく～

(*^-^*) Have a nice weekend♪
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ダイエットⅡ ７日目

9月７日ダイエット　７日目

◆ダイエット経過◆

■今朝の体重　５７．１kg

■スタートより　－０．４kg

■目標52.5kgまであと　４．６kg

【スタート9/1時】　５７．５kg

【今朝の体重】　５７．１kg　　

【昨日の体重】　５７．１ｋｇ

【前日比】　±０．０kg

最重量(62キロとする)より　-４．９kg

最高記録（今シーズン）：　５６．９kg　

＊身長　162cm　女　（ダイエット中の過去最高５６kg）

◎生理　５日目

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５７．１ｋｇ・・・

そろそろ５６kg台に戻っても良い頃なのですが、

その気配がまだありません（涙）

どぉ～ゆ～ことぉ～～！？？？

・・・もう少し様子を見ながら努力します（汗

そうそう！おとといから

■ラジオ体操　第一、　首の運動、　第二

をしーっかりやっています。身体のあちこちが痛いです（;´▽｀A``

ラジオ体操、侮れませんよ！！！

踵を上げながら手足の運動とか、しっかりやるとちゃんと身体が温まります！

脈拍も上がるし、血の巡りが良くなる感じがします！！

それからまだ始めたばかりだけど、

ウォーキング（時々ジョギング）も始めました！！

最近やっと夜も涼しくなってきた（ような気がする）ので新しいこともはじめてます♪

うちの体重計で、「筋肉量３９．９ｋｇ」と表示されます。

日によっては３８kgちょいになることもあるけど、こうなったら４０kg位まで

いかないかなぁ～と努力はしてないけど、走りながら妄想しています（笑）

気になるところてんダイエットは…

やっぱりところてんだけでは物足りずに家族が

食べているおかずをちょろちょろ食べてしまっています（苦笑）

でもところてんを食べてからなので、確実に量は少なくなっている！と思いますけどねｗ

これから徐々に慣れていけたらいいなぁー。

あとは、今はところてんでOKですが・・・

玉こんにゃくとか、海藻サラダとかも買ってみました（笑）

まだまだ体重は減りませんが、走ったおかげか

脇腹の筋肉が心地よい痛さです。筋肉痛の赤ちゃんでしょうか？ｗｗｗ

きっと今は「筋肉が増えている」と思って

この先１週間くらいは体重の変動よりも、ボディーラインの変化に目を向けたいと思います。

まだ彼にはいってないので、「おっ！痩せた？」と言ってもらえるように

夜な夜な走ることにしたのです(｀・ω・´)！！

「頑張ってるんだけど～」アピールではモチベーションが上がりません。

内緒にしながら「実は頑張ってた！」っていうのがいいと思いまして（笑）

それに今まで「かわいい」と言われたことがないのです

TVで出てくる芸能人なんかには気軽に「かわい～な～」とかいうからさ。

同じ土俵に上がるつもりは更々ないけど、なんか面白くないんだよね。

ま、あたしに

かわいい要素がある訳がないんだけど（爆）

だからいつか「かわいい」と言ってもらえるように

外見も中身も女子になりたいと思います（涙））

※性別は列記とした「女」です。

そう、これでも一応女性の部類なんだけど、

「女の子っぽい」っていう言葉は似つかない私。

女の子としてちょっと寂しいね。

「守ってあげたくなる子」・・・言われてみたい(ﾉ_-｡)

ってことで、ダイエットもセカンドシーズンですからね！

さらなるパワーアップをしていきますよー！！！

サボり気味だった柔軟も再開させて、引き続き気まぐれ筋トレ。

それに加え、ラジオ体操（各種）と大股ウォーキングとジョギング。

頑張りますっ！！！

秋のスイーツ関係は

とぉぉぉぉーっても魅力的で誘惑に負けちゃいそうですが・・・

頑張りますっ！！！！！

今日走って３日目。

せめて２日坊主…三日坊主にはなりませんように(;^ω^A

～つづく～

( ´ー｀)

応援してね～♪

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ダイエット 2~4日目

9月４日ダイエット　２～４日目

◆ダイエット経過◆

■今朝の体重　５６．９kg

■スタートより　－０．６kg

■目標52.5kgまであと　４．４kg

【スタート9/1時】　５７．５kg

【今朝の体重】　５６．９kg　　

【３日の体重】　５７．３ｋｇ

【２日の体重】　５７．０ｋｇ

【前日比】　－０．４kg

最重量(62キロとする)より　-５．１kg

最高記録（今シーズン）：　５６．９kg　

＊身長　162cm　女　（ダイエット中の過去最高５６kg）

◎生理　２日目

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昨日からずーっとパソコンの調子が悪くてやーっとネットにつながった！

ってことで一気に更新！！！

サボってたわけじゃないんですよー？笑

再セットアップやら色んなソフトのインストールやら

Windowsのアップデータやら・・・

んまー時間がかかって仕方ない（涙）

辛うじてネットにはつながったので地道に元の状態に戻していこうと思います！

さて。ダイエットはセカンドシーズンが始まってまだ４日。

日曜日は人生初の野球観戦に東京ドームへ！！

今まで興味がなかった野球だけど、すごく楽しかった～★

そして球場で飲むビールは格別♪

球場に行く前は、マックでオージーなんちゃら・・・とシェイクを（汗）））

夜はおいしいお刺身や魚介類とともにおいしいお酒を。

いい時間になったので帰宅！の前にもう一軒。

イタリアンなレストラン＆バーで

ローズマリーモヒートとワインをグラスで２杯…

「やっぱりおいしいものを食べるのは幸せー！」と心の底から思いました（笑）

今はダイエット中ではあるけど、ずーっと我慢もよくないもんね！？

ってことで、もう今週末を今から楽しみにしている訳です♪

ちなみに今日の朝も昨日の朝もギリギリまで寝ていたため

「バランスのいい朝食」とはかけ離れたブランチになってしまいました。

あぁぁぁぁ。

もうすでにお腹がすいている…

ところてんだけでちゃんと止められるかなぁ～？？

胃が小さくなるまで、慣れるまでローカロリーな物を食べたり工夫しながら

リバウンドのないように少しずつでも確実に減量したいと思います。

夜の食事を少なくすると寝る前（いや、だいぶ前から！？）お腹がすきませんか？

やはりお風呂に入ってちゃっちゃと寝るのがいいのでしょうか？

病的食欲に負けない方法…

意志を強くもつしかないのかなぁ？

知識も付けながらいろいろ試していきたいと思います！

とりあえず今日はここまで！

あ、数字だけみると体重が減っているかのように見えますが

生理の関係上「元に戻ってきている」だけだと思います。

まだまだこれから！！

頑張りますっ！！

～つづく～

（*＾o＾*）　

ダイエット１日目 セカンドシーズン

9月1日ダイエット　１日目

◆ダイエット経過◆

■スタートより　±０kg

■目標52.5kgまであと　５．０kg

【スタート9/1時】　５７．５kg

【今朝の体重】　５７．５kg　　

【前日比】　±０kg

最重量(62キロとする)より　-４．５kg

最高記録（今シーズン）：　５７．５kg　

＊身長　162cm　女　（ダイエット中の過去最高５６kg）

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とりあえず、今日から4ヶ月頑張りたいと思います！！！

マイルールは前回とあまり変えません。

・不健康にならない

・努力はするが、無理はしない

・休憩はしてもいいけど、あきらめない

・日曜日は食べ曜日♥

こんな感じかな？

今日は決意表明を語ったのでこんなもんでおしまい！

よーしっ！

俄然やる気です！！

同じようにダイエット中の方もお互い頑張りましょうね♪

ではまた( ´ ▽ ` )ﾉ

(*´∀｀*)

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ダイエット セカンドシーズン開始！！！

9月1日　ダイエット　セカンドシーズン

～番外編～

■ぽっちゃりという言葉に惑わされて。

中学を卒業する3月から高校入学のわずか数週間の春休みに

ハードだった部活をやめ、自分の時間ができたことによって体重が激増した。

その後も食べることが何よりもストレス発散になった。

嬉しいことがあっても食べ、悲しいことやイライラすることも食べた。

人一倍食べてきた。

食べることに興味がなかった幼少期。

今では想像もつかないくらい、食べることが大好きになった。

２３歳、オーストラリアにワーキングホリデーに行った。

行った当初は気持ち落ちた体重も、生活になれていくと

リバウンドも手伝ってか、人生最重量を記録。62キロを超えていた。

出発前も、滞在中もそれなりに恋愛はしていたけれど、

「痩せられたらいいな～」位の気持ちで、全然危機感はなかった。

むしろ、デブなのに「ぽっちゃり」という言葉に惑わされていた時期。

ぽっちゃりって可愛いイメージがあるけど・・・

私はぽっちゃりではなく、本当はただのデブだと知っていました。

それでも痩せられなかったのは、我慢もできない意志の弱い私が

ただただ「ぽっちゃり」というとっても勝手なイメージに甘えていたからです。

■勝手気ままな生活

帰国してからは、まるで干物女が熟成するかのような生活。

恋愛なんて面倒くさかったし、綺麗になりたい！という

美容意識もどんどん低下していった。

もともと美容意識なんて高いほうじゃなかったから、ほぼ０といっても過言ではない。

それより何もしなくても誰にも文句言われないし、

何よりも楽ちんで、そんな意識のほうが自分らしくて好きだった。

相手に振り回されて喜んだり悲しんだり嫉妬したり悩んだり・・・

誰かに気持ちをかき混ぜられるなんてしばらくされたくない！と思ってた。

そんな生活がしばらく続いたけれど・・・

今年の春、状況は変わった。

気になる人ができてしまった。（後に彼氏になる）

４月、私はなんとなく始めたダイエットが数字に現れた。

これは恋の効果だったのか？　

今まで食欲を我慢できたことなんてなかった。

しかし、そんな状況も長くは続かない。

韓国旅行に行って帰ってくると胃と食欲が元に戻っていた。

それでこそ私だ。

まぁ現地では思いっきり楽しみたかったからそれはそれで良しとしている。

でもせっかく少ーし（だけど）痩せたのでキープに努めた。

そして５月・・・その彼とお付き合い出来ることになった。

で、完全に油断した。

夏に「プール行きたいね」という会話を交わしてから再度決意したダイエット。

（前ダイエットブログ、～目指せビキニ編～参照）

ほとんど頑張る事はなかった。

急に決まった旅行で水着になることになった。

水着の試着時点で強く「ビキニの似合う女になるぞ！」と

決意したはずなのに帰ってきたら「しばらく休憩」・・・。

こんなんじゃダメだ！！！

ということで、心機一転ダイエットをリスタートしたいと思います！！！

目標は普通のMサイズのジーパン（苦笑）

６４cmのパンツは入るようになりました。

が！！！

ひどい状態・゜・(ノД`)・゜・

痩せてる人は見たことないんじゃないかと思うほどひどいお腹。

悲惨です。肉がこんなにもなるんだΣ(ﾟдﾟlll)！？って程醜いです。

ってことで64cmのパンツがスルスル入るようになるのが夢です。

でもそれじゃぁわかりにくいので、今年中に5キロ痩せよう！という目標を立てることにします。

今年もあと４ヶ月です。

4ヶ月で5キロ。

そうです、1ヶ月に１．２５kgずつ痩せていけばいいんです。

やってみます。

２０１３年１月１日を５２．５kg（美容体重）で迎えてみませます！！！

あと・・・華奢という言葉にあこがれを持っていますwww

水泳をやっていたこともあり、がっちりしてるんですけど・・・

守ってあげたくなるような肩・・・憧れちゃいますね（笑）←キャラじゃないけどw

いや～、ちゃんと目標（夢？）を立てておかないと、

やる気が続かなそうなのでここで宣言してみました(´▽｀)アハ

世の中には沢山のダイエット成功者がいるんですよね。

私もその中の１人になりたいと思っています。

がんばるぞー！！！

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◆ダイエット経過◆

■スタートより　±０kg

■目標52.5kgまであと　５．０kg

【スタート9/1時】　５７．５kg

【今朝の体重】　５７．５kg　　

【前日比】　±０kg

最重量(62キロとする)より　-４．５kg

最高記録（今シーズン）：　５７．５kg　

＊身長　162cm　女　（ダイエット中の過去最高５６kg）