9/8 ダイエット8日目
◆ダイエット経過◆
■今朝の体重 ５７．３kg
■スタートより －０．２kg
■目標52.5kgまであと ４．８kg
【スタート9/1時】 ５７．５kg
【今朝の体重】 ５７．３kg
【昨日の体重】 ５７．１ｋｇ
【前日比】 ＋０．２kg
最重量(62キロとする)より -４．７kg
最高記録（今シーズン）： ５６．９kg
＊身長 162cm 女 （ダイエット中の過去最高５６kg）
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おそらく「痩せ期」に入っている（か、入りかけだ）と思います！
この間から始めた運動をキープしつつ、食事も気を付けるつもりです！！
ジョギング＆ウォーキングでダイエット成功した人のサイトを見たりすると、
１、２ヶ月は殆ど効果が出なかったけど、３ヶ月を過ぎる頃に一気に減った！
という人や、
１ヶ月で○キロ痩せた！
と、すぐに結果が出ている人がいます。
すぐに結果が見える方がやる気も出てくると思うんですけど
私はどちらのタイプでしょう？すぐに効果が出てきてほしいです（笑）
今は脇腹あたりが張ってる感じがあるから
身体で「効果が出てる！」と実感することができてるんですけどね♪
体重よりもスタイル美人！！
・・・ですよね？？
そういえば、昨日は５Kmを４０分程かけて走ってきました。
１日目よりも２日目、２日目よりも３日目というように
身体が少しずつ慣れて動けるようになってきた気がします。
何より走るスピードにも変化がありました。
同じ時間走っても、距離が伸びてきています。
ハァハァしない程度。でも楽過ぎる（脈拍が上がらない）のも意味がない。
超運動不足の私にとっては、
汗をかくことがとっても気持ちよく感じている今日この頃です（笑）
あ、走った距離はこのサイトで調べてみました♪
点でしるしをつけて、体重とか入れてると
距離とか時速何キロとか、ビール何杯分！とかいろいろ出てきて
このサイトも私の楽しみになりそうです（笑）←ゲーム感覚ｗ
そして・・・
運動不足だったり身体が重い人は、「膝を壊しやすい」と聞いていました。
幸い、わたしの膝は何ともないんですが・・・
なぜか骨盤あがりが痛くなりました。
なぜだろう？と調べてみると「骨盤が歪んでいる」？？
開いて後ろに倒れた骨盤になってる！？？
（専門家ではないので、素人判断ですがｗｗｗ）
だから痛んだのかなぁ？
改善方法は
１、凝った筋肉を緩める →入浴やストレッチ
２、仙腸関節を動かす
３、骨盤を正しい位置に維持する →筋肉を鍛える ・・ですって？
ってことで！！笑
入浴とラジオ体操、筋トレ（＆ジョギング）に加え、
柔軟のときにでも骨盤を締めるエクササイズもやってみたいと思います。
でも骨盤のゆがみもだけど、
股関節の稼働域がすっごく狭いのが原因な気もする…。
長年の運動不足が祟ったのでしょう
カチカチになった股関節をよーくストレッチして伸ばして
骨盤のバランスも整えて、キープするための筋肉作って・・・
あぁぁぁぁ。
なんだか大変(ﾉДT)
やることをあまり増やしても長続きしない（性格な）ので
自分なりに続けられるように調整していきたいと思いますっ！
まず悪化はさせないようにしないとね。
足を組んで座るのがクセになっているので、生活習慣から見直してみます（笑）
ただちょっと走って汗をかいただけで
超健康じゃん♪♪♪
と思える単純さ（笑）もう少し続けられそうです！
昨日でジョギング３日目。
今日・明日は走れそうもないけど・・・
まだまだ頑張りますっ(｀・ω・´)！！
～つづく～
(*^-^*)
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