元教員
ビジュアルトレーニングトレーナー
心理セラピスト
の桜川きょうこです♡
プロフィールはこちらから
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自分を愛せばすべてうまくいく
親子関係の痛みを愛に変えて
自分らしく生きる
おとな女子の
自分の愛し方レッスン♪
潜在意識×脳の使い方×ビジュアルで
自分を大好きになったら
だれでも どこからでも いつからでも
引き寄せ体質でしあわせに
そろそろ募集開始（笑）
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このブログでは
やりたいことが分からない
好きなことが分からない
なぜか人生上手くいかない
と悩んでいたおとな女子が
自分を大好きになることで
サクッと願望実現できちゃう
そんな情報を発信してます
みなさま
いかがお過ごしですか？
心理セラピストの
桜川きょうこです
寒くなってきましたね～
やっと
風邪が回復に向かった
と思ったら
この寒さ
参りました～
秋はどこに～？
そんなこんなで
今日のお題
自己肯定感なんて
そんな簡単に上がらないでしょ？
ってお話し♪
自己肯定感をあげようっていうけど・・・
「自己肯定感をあげよう」
ってよく言われてるけど
自己肯定感ってなに？
って思いませんか？
それって
野球のルールを
知らない人に
（私です（笑））
今すぐプレーで点をあげろ
っていうようなもの
ですよ～
そんなこと言われたって
どうしていいかわかんないし
野球なら
まだテレビでみかけたこと
くらいあるけど
自己肯定感なんて
見えないし
匂いだってないし
触れない
（３重苦（笑））
そんな簡単に上がらないでしょ
何かをしようと思ったら
まずは
それが何なのか
知る必要が
ありますよね
自己肯定感が下がった時に
陥りがちな罠
罠１：失敗したことばかり考えて一歩が踏み出せない
罠２：人と比べて自己否定しちゃう
罠３：自分は「できない」と思ってしまう
罠４：つい人に依存してしまう
罠５：人のために頑張れなくなる
どれをとっても
「不安で自分を好きになれない」
そんなエネルギーですね
そんな時は
６つに分けて考えると
分かりやすい
自己肯定感って
一言で片づけられてるけど
実は６つに分かれてる
って知ってました？
これを知るとね
自分がどんな状態に
いるのかが
分かりやすくなるし
今上手く行ってない
所を探して
そこをスモールステップで
変えていくことも出来るから
今までより
だいぶハードルが
下がっちゃうよ～
自己肯定感の
「６つの感覚」とは？
６つの感覚
ショート動画で見たい方はこちら↓
自己肯定感は次の６つに
分けられるよ
①自尊感情
②自己受容感
③自己効力感
④自己信頼感
⑤自己決定感
⑥自己有用感
ひとつづつ
見ていきましょ～
①自尊感情
バリュー＝生存価値
自分には価値がある
と思える感覚
木🌲に例えると
「根っこ」の部分
見た目がどんなに
元気でも
ここが滞ってると
いろんなことが
うまくまわらない
「自分はここにいてもいい」
「ここにいる価値ある存在」
なんだって思えることが大切
②自己受容感
レジリエンス＝復元力
ありのままの自分を
認める感覚
木🌲で言うと
「幹」の部分
私は私のままで
大丈夫と思えるエネルギー
ここが滞ってると
安心感が得られない
だから何かあると
なかなか立ち上がれない
③自己効力感
チャレンジ＝挑戦力
自分にはできる
という感覚
木🌲で言うと
「枝」の部分
嵐がきてたとえ
折れてしまっても
また新しい芽をだして
伸ばすことも出来る
④自己信頼感
グリッド＝やりぬく力
自分を信じられる
という感覚
木🌲の
「葉っぱ」の部分
冬に枯れて
落ちてしまっう葉っぱも
また季節が変われば
戻ってくるって
信じられるから
サヨナラできる
でも信頼感がないと
絶対手放したくないって
執着になったりしちゃう
⑤自己決定感
モチベーション＝やる気
自分で決められる
という感覚
木で言うと
「花」の部分
せいいっぱい
咲かせた花
自分はこれがいいって
思えるエネルギーだよね
でもここが低いと
他の人に委ねる
依存性が出ちゃう
⑥自己有用感
ハピネス＝幸福感
自分は何かの
役に立っている
という感覚
木で言うと
「実」の部分
自分らしさで
人の役に立てると
自分も人も
充たされる
ここが低いと
どうせ自分なんて…
っていうエネルギーになる
あなたがあなたとして
しあわせに生きていくために
６つの感覚
充たされてるのはどれで
充たされていないのはどれ
わかりましたか？
まずは
自分を知って
そこから
しあわせに
充たされる方法を
探していきましょう
自分の心の声に
耳を澄ませてね
あなた自身との
つながりが
強く深く
なればなるほど
心からの安心感
が感じられる
ようになって
それはつまり
あなたが
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新規募集開始❗️
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今日も
ありがとうございます♪
いつも
あなたを応援してます💖
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