''５年先も「キレイ」でいられるために''
美姿勢とともに
女性らしいカラダつくりをサポートしています
コンディショニングトレーナー
京(大野京子)です☆
夏までに痩せたいアンケート
Instagramでアンケートしてみました❗️
part①
夏までに痩せたい部位
あなたはどちらですか？
太もも 🆚 二の腕
(40%) (60%)
結果は二の腕の方が多い結果となりました‼️
どちらもなので選べれないって声がめちゃ上がりましたがww
どちらか選ぶなら、、、⁈
これからの季節、薄手になるし半袖の服を着るので二の腕はやっぱりみんな気になる部分💦
なかなかスッキリしない部分ですもんね
二の腕
ふりそで肉を落としてスッキリ二の腕に❤︎
無理せず、初めは壁にボールあててやってみて下さい❗️
バランスボールない人は椅子やソファでもできます！
だけど軽い椅子は危ないので、体重かけても大丈夫な重めの椅子を選んでください⚠️
実際やってみて
✅足に力が入ったり足が痛い場合▶︎ボールと足が近い。もしくは足で支えすぎている。
体幹を使ってボール側に体重かけてみてね
✅手首が痛い▶︎手の位置が低い。手に全体重かけすぎ。
手の位置を上にズラしてみてね。体幹を全く使ってないかもなので、体幹意識してまっすぐ上にカラダを持ち上げるイメージでやってみてね
ポイントにも書いてあるけど、脇を締めてやるのがコツ☆
もう一つは、意外と両膝が離れる人が多いので、離れてこないように❗️
常に内転筋意識して両膝は閉じましょう☺︎
やりながら思わずボールや椅子に座らないようにねww
二の腕は普段の動きであまり使わないところです。だからこそ減りにくい部分💦
スッキリさせるには、自分のカラダよりも後ろに二の腕を動かすことです❗️
let's try⭐️
ぜひお試しください♬
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