骨盤でボディラインを整える!お家でコソッと簡単体幹トレーニング!骨盤で姿勢改善サポート 骨盤ケアトレーナー京(大野京子)

骨盤でボディラインを整える!お家でコソッと簡単体幹トレーニング!骨盤で姿勢改善サポート 骨盤ケアトレーナー京(大野京子)

5年先もキレイでいられるように❤︎女性らしい身体づくりをサポートしています!数字に捉われず姿勢を整え理想の身体を手に入れる バランスボール、体幹トレーニング、ストレッチ、有酸素運動、産前産後ケア、シニア、高齢者、キッズ、骨盤補正の施術もしています


 ◎骨盤でボディラインを整える◎


5年先も「キレイ」でいられるために

コツ・秘訣・方法をお伝えしながら

女性らしいカラダつくりをサポートしています


骨盤ケアトレーナー

京(大野京子)です☆



 

 


ダイヤモンド美コンディショニングコース

2021年10月〜スタート
6期生募集開始します‼️


第1期生〜4期生まで 全て満席🈵
ありがとうございます(現在人数制限しております)
大人気のクラスです☆ご予約はお早めに
 




あなたはこんお悩み・思いはありませんか?
⬇︎⬇︎
☑︎産後太りから脱出できない
☑︎コロナ太りしてしまった
☑︎とにかく痩せたい
☑︎自分の体型に自信をもちたい
☑︎カラダの歪み、骨盤の歪みを整えたい
☑︎服のサイズを1サイズでも下げたい
☑︎頑張ってダイエットしてもなかなか成果が出ない
☑︎痩せたいけど、どうしたらいいか分からない
☑︎キレイになりたい
☑︎体力つけたい
☑︎健康的になりたい
☑︎イライラやモヤモヤを無くして気持ちに余裕がほしい
 

これ、昔の私です、、、。

どうにかしたい。今すぐ痩せたい。
どうしたらいい?
いろいろ試したけど、ほとんどリバウンド、、、


今すぐ痩せたい!って気持ちが大きすぎて、常に焦ってました💦
気持ちに余裕が持てず、全然痩せない自分にイライラしたり、、、。
でもどうしたらいいか分からず不安しかなかった


この『不安』と『焦り』がダメだったんだと今ならわかる✨



でもね
ダイエットやトレーニングに‘‘焦り’’は禁物です


痩せたい!痩せたい!の気持ちで、焦ってムリなダイエットをするとリバウンドしやすい!?





あなたは〇〇ダイエットなど、一つのものだけやるダイエット方法や、一つのものを食べるダイエット方法を試された経験はありませんか❓


初めは体重も減るでしょう。
でもきっと、ある程度日にちが経てばパタっと痩せなくなったり、飽きてしまったり、三日坊主などで長続きしなかったりしませんでしたか⁉️


体重が減って満足。
その行動をやめてしまったら元どおり。
もしくはそれよりも太ってしまうなどのリバウンド💦


そこにまた焦りを感じてしまうんです


体重の数字だけにとらわれてしまうと、この行動を繰り返してしまいがち、、、。



その時
体重計の数字ではなく
鏡に映る自分を見ましたか?
鏡に映る自分自身のカラダをじっくり受け止めましたか?
痩せたけど、その体に満足しましたか?


『体重を減らす』だけではなく『体のラインを変える』



カラダの変化を求めるなら、土台となる姿勢を整えて、こわばった筋肉やカラダを緩めることが大事なんです!!
 


結果
これがボディラインを整えていく近道となります!!






 
自分自身 意識してきた美BODY。
‘‘姿勢や骨盤の角度’’を見直すことによりボディラインの変化がありました
 

もともと完食や甘い物は食べたりしないけど、特に食事制限なし。
無理な筋トレはそれほどせず、できることをできるだけ☆


☑︎日常生活の中で、運動を程よく取り入れる
☑︎常に姿勢を整える。意識する。
☑︎ストレッチをしてカラダを緩める


まずはこれを行動して過ごしただけ✨

 
その結果、、、

🔹体重ー5kg
🔹ウエストー2㎝
🔹ヒップー3㎝

姿勢が改善されて、お尻もひとまわり小ちゃくなりヒップアップに❤︎
お腹周りもスッキリしました!!
 


京のトレーニングは、筋肉モリモリなカラダを目指してはいません。
かといって、モデルさんのような細々なカラダも目指してはいません。
 

程よく筋肉のついた健康的なカラダ、女性らしいBODYを手に入れて欲しいんです‼️
 

体重減に目を向けるのではなく、ボディラインを整えていくことに重視。


だからこその【美コンディショニング】クラスです


ダイヤモンド私が体感したこと全てを
 このオリジナルプログラムに詰め込みました。
 理想ボディを手に入れたからこそ自信を持ってお伝えします‼️

*もちろん まだまだ私も進化するよ☆
 

 
 

私のオリジナルプログラム☆
クラスへのこだわりを3つご紹介します



1.  部位ごとに分けて体幹トレーニングをする

 


このクラスでは、毎回テーマを決めて部位ごとに体幹トレーニングしていきます!


①正しい姿勢・呼吸方法
②体幹とは・骨盤の角度
③背中
④ヒップ
⑤二の腕・バスト
⑥お腹・ウエスト
⑦太もも
⑧まとめ


なぜ部位ごとにトレーニングするのか❓


それは
何も考えずに、ただただ闇雲にトレーニングするのがダメなわけではありません。


ですが私はせっかくダイエット・体幹トレーニングするのであれば少しでも効果を得たい❤︎

ズボラで三日坊主な私は、めんどくさいことが嫌いなんですww



効果を得るには、正しいフォームで行うと良い



ってことに自分自身が気づいたんです。
いや、これめちゃ当たり前のことなんだけど、できてない人多いんです!!
もったいない‼️


アスリートでもないんだから、そんな細かいことしなくてもって声が聞こえてきそうですが、、、


この細かい指導がかなり好評❤︎


なんとなく私の動きを見よう見まねでしていても
「どこに効いてるんだろう?」
「これであってるのかな?」
と内心思ってることもあるはずなんです。


でも
・力を入れて欲しいところ
・逆に力を抜いて欲しいところ
を、細かく説明するとトレーニングしながら、効かせたい部位にきちんと効いてるのを実感できる✨


だ・か・ら
この方法をとると、自分のカラダの変化に気づきやすいんです!!




2.必ず一人一人のカラダに触れる

 


さっきも書いたように
正しいフォームが大切なんです!


効かせたい部位にきちんと効いてるのを実感して欲しいんです


だから必ず触ります!


効いてるのを実感するようになると
受講される皆さんは、私に触られるのが癖になってきます(笑)


・脚の上げ方や脚の向き
・肩の下げ方や手の位置
・力の入れ方や抜き方



受講生さんのカラダを直接触り、じっくり見ながらアドバイスしていきます


一人ひとりカラダの可動域が違うし、筋力も体力も違う。
もちろん体型も違う。


だから一人ひとりチェックして、フォームを直していきます。
やりにくい人には、やり易いように。
痛みが出る人には、無理のない方法でアドバイスしていきます。




3.毎週  全身写真を撮る

 


このクラスはコース内で1・4・8回目に各部位の計測をしますが、それよりも大事なことは体重など、数字に捉われないこと。


ボディラインを大切にしてほしいんです

ここ。かなり私のこだわり。
その人にとって、ベストのボディラインを見つけてあげたいんです❤︎


だからトレーニング方法も一人一人変える場合もあります!
だって身体のラインは皆違うから。
体力も違えば筋力も違う。

その時の姿勢、体型や体質が違うんだから
アプローチも多少変えていきます!!


その為には
毎回 写真を撮って「今」のカラダを知ること!


現実をしっかり受け止めて、自分のカラダと向き合ってもらいます!



そうすると
カラダの変化に気付けるようになります


その小さな変化を見落とさない為にも、写真は撮ってるんだけど。


それにプラス✨
細くなったりカラダがすっきりすると
モチベーションも上がるよね⤴️


これは継続して行く為にも必要な要素です❤︎



こうやって
細かく指導したり
受講生さんたちと向き合う時間を大切にしてるので
不安が解消され、運動苦手な方でも楽しく体幹トレーニングできてます♬


お家にいても自然と隙間時間で運動できるように、簡単なトレーニング方法をお伝えしてるから、運動習慣が継続されます



だから3ヶ月でも結果がきちんと出るんです!






このクラスを受講されるとこうなります✨
⬇︎⬇︎
◾︎ウエスト ー4.5㎝
◾︎下腹部 ー4.5㎝
◾︎ヒップ ー2㎝
◾︎太もも ー7.5㎝
◾︎ふくらはぎ ー1.5㎝
◾︎二の腕 ー3㎝
◾︎アンダーバスト ー4.5㎝
◾︎バスト +2㎝ (バストアップ)
◾︎体重 ー2kg
◾︎体脂肪 ー3%
 

受講生さんのクラスを受けた感想はこちら



参加されたみなさんも、始めはみんな体がガチガチで凝りや浮腫みがありました💦


普段まったく運動されていない方もいらっしゃいました、、、。


毎回写真を撮り、計測することで意識が高まり、隙間時間での運動やストレッチが習慣化されました❤︎


自分のカラダと向き合うことで、変化を目に見えて実感するので自然とモチベーションも上がります✨


数字ではなく、実際の身体の変化に気づけるようになると、トレーニングしながら「なぜここに効かせなきゃいけないのか」が分かってきます❗️



この「なぜ❓」にしっかり腑に落ちて行動していくと変わり出します。


変わるスピードは人それぞれですが、変化は必ず出てきます‼️



「でもな」「だって」「どうせ私なんて」
そう思ってしまっているのはもったいない‼️


行動しなきゃ変わらない!!
これが分かってるなら一歩踏み出すしかない!


私のように
姿勢を整え、骨盤の角度を意識する



これができれば
あなたも必ず変わります!!


勇気を出して一歩踏み出したあなたには
私がきちんとサポート致します✨



私の得意な
体幹トレーニングと
有酸素運動であるバランスボールエクササイズで❤︎


自分にとって。あなたらしい理想style。
魅力あるカラダを目指してもらいます☆
姿勢美人・骨盤美人も夢じゃない!?
 

5年先も「キレイ」でいられるために❤︎
 
だったら今 チャレンジしましょう!!


京のように、かっこ綺麗な女性になる‘‘コツ’’をお伝えしますww
 

「美コンディショニングコース」でお待ちしております




 
全8回コース(1レッスン120分)
バランスボールエクササイズを中心にセルフケアや、毎回テーマごとにお家でもできる筋トレをします
 
先ずは、いちばん大切な姿勢と呼吸。
ここから週ごとにテーマに沿って体幹を意識してステップアップしていきます‼️


【毎週の1レッスン内容】

筋トレを先にしてから有酸素運動であるバランスボールを行います。
(筋トレとバランスボールの間にセルフケアもお伝えします)


これは、筋トレをすることで体温が上がり代謝が上がります。
そして、筋肉を刺激することによって成長ホルモンが活性化し脂肪を燃やしやすい状態になるので、このあとに行う有酸素運動の効果を高めてくれます。


*筋トレは脂肪をあまり燃焼しませんが、筋量を増加させ基礎代謝を上げる効果があるので、太りにくく痩せやすいカラダが作れます。

*有酸素運動は、脂肪を燃焼させ減量効果が期待できます。


両方をバランスよく行うことで脂肪を燃焼しつつ、太りにくく、痩せやすいカラダになれるということ❤︎
(もちろん、食事バランスが悪ければ効果も薄れます)



【日程】
            期生
   2021年10月スタート  
10/20・10/27
11/10・11/17・11/24
12/1・12/8・12/15

毎週水曜日 10:00〜12:00
 

【場所】
    Y's★room
名古屋市北区敷島町86
(黒川駅2番出口から徒歩3分) 

駐車場が無いため、近くのパーキングへお止めください。
それよりも地下鉄でこれちゃう便利な会場です(黒川駅から徒歩3分)

 

【料金】
 3ヶ月コース 全8回(1レッスン120分)
 88,000円(税抜)
  *骨盤補正2回付き(期間内限定)
  *バランスボール付き🎁

    (賠償責任保険加入。保険適用は保険会社の判断となります)


【募集人数】
   4名様 ▶︎  3名様
 
   *お子様連れの方はご相談ください。
 (現在コロナウィルスの関係で、託児無しとしていますが、やむおえない場合は対応致しますので、一度ご相談ください)


【持ち物・服装】
バランスボール(プレゼント)
◆ファイル(初回にお渡しします)
◆動きやすい服装(デニム不可・裸足になれるようにして下さい)
◆汗拭きタオル
◆水分補給用の飲み物
◆ヨガマット(あれば)


【ご予約はこちら】

【ご質問・お問い合わせはこちら】


 


 

 

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◎骨盤でボディラインを整える◎


5年先も「キレイ」でいられるために

コツ・秘訣・方法をお伝えしながら

女性らしいカラダつくりをサポートしています


骨盤ケアトレーナー

京(大野京子)です☆





ダイヤモンド美コンディショニングコース
 

2019年からこのクラスがスタート!
ありがたいことに
毎回あっという間に満席になる🈵
大人気クラス✨



今まで受講された方全員
ボディラインが整いスッキリして綺麗になってます❤︎



これからも気を引き締めて
伝えたいこと惜しみなく
全力でサポートさせていただきます‼️
 



どんな変化をしてるかは、こちらで確認してね❤︎あ、ここに必ず戻ってきてねww
 





全員の写真を載せれないのが残念ですが、本当に全てをアップしてもいいんじゃない⁈って思うほどきれいにボディラインが変わってきています❗️
 


コース開催中の間にもお問い合わせが続々と☆



「次期ターンはいつですか?」
「6期生で参加したいです!」
「私でもついていけますか?」
「私も変わりたいです!」
「痩せたい!体重減らしたい!」  などなど…



ありがたいことにお問い合わせが続々と来ていますので


10月スタート6期生の日程を発表致します❗️
申し込みスタートは
9月1日(水)10:00〜‼️現在受付中❗️


申し込み考えてる方はスケジュール空けて
ご予約くださいね☆
(お休みされた回は次期ターンでの振替可能)
 

■体験会あります
      10/6(水)10:00〜

*10月木曜日のY's★roomレッスンご参加でも
 オッケー🆗です!!(10/14)






ここで少しだけ私の話をさせてください☺︎


いつもストイックなトレーニングをしていそうと
よく言われるんですが…。
そんな事はなく。


1.2キロの体重増は常にしています💦
イライラしてる時はやっぱり太る…
普段よりも食べてしまうからね


スリムパンツがキツくなったり
履けないことも多々ありますww



そんな私ですが「痩せたい!」とスイッチが入ると気持ちを切り替えます!


3キロ以上太ってしまった時に
意識を変えた方法はこちら⬇️



自分自身 意識してきた美BODY。
‘‘姿勢や骨盤の角度’’を見直すことによりボディラインの変化がありました
 


もともと完食や甘い物は食べたりしないけど
特に食事制限なし。
無理な筋トレはそれほどせず、できることをできるだけ☆
 


その結果  体重5キロ減。
姿勢も改善されて、お尻もひとまわり小ちゃくなりヒップアップに❤︎
お腹周りもスッキリしました!!
 


私のトレーニングは、筋肉モリモリなカラダを目指してはいません。
かといって、モデルさんのような細々なカラダも目指してはいません。
 


程よく筋肉のついた健康的なカラダ、女性らしいBODYを手に入れて欲しいんです‼️
 


体重減に目を向けるのではなく、ボディラインを整えていくことに重視。
だからこその【美コンディショニング】クラスです
 



自分にとって。あなたらしい理想style。
魅力あるカラダを目指してもらいます☆
姿勢美人・骨盤美人も夢じゃない!?
 



5年先も「キレイ」でいられるために❤︎
 


私のように、かっこ綺麗な女性になる‘‘コツ’’をお伝えしますww
 

「美コンディショニングコース」でお待ちしております
 


 

3ヶ月コース 全8回(1レッスン120分)
バランスボールエクササイズを中心に
セルフケアや、毎回テーマごとにお家でもできる筋トレをします
 


「レッスン内容の私のこだわり」は
こちらで詳しくかいてあるので読んでみてね



先ずは、いちばん大切な姿勢と呼吸。
ここから週ごとにテーマに沿って体幹を意識してステップアップしていきます‼️
 


痩せたい!痩せたい!の気持ちで、焦ってムリなダイエットをするとリバウンドしやすい!?
カラダの変化を求めるなら土台となる姿勢を整えて、こわばった筋肉やカラダを緩めることから進めていきましょう♬
 


結果、これがボディラインを整えていく近道となる!!
 


‘‘焦り’’は禁物です
 
☆こんな方におすすめ☆
☑︎自分にもっと自信をもちたい
☑︎体力をつけたい
☑︎キレイになりたい
☑︎健康的になりたい
☑︎カラダの歪み、骨盤の歪みを整えたい
☑︎産後太りから脱出できない
☑︎子供の自慢のママでいたい
☑︎体の内側も外側も元気になりたい
☑︎イライラやモヤモヤを無くして
自律神経を整えたい
 


①バランスボールはリハビリから始まったエクササイズです。
足腰に負担が少なく運動することができるのでキッズから高齢者の方まで弾むことができます!
 


②リズムに合わせて楽しく弾むことで有酸素運動になります。弾みながら手足を動かしたり、筋力トレーニングやストレッチも取り入れて楽しめます!
 


【日程】

 10月20日 姿勢・呼吸
  10月27日 体幹・骨盤
  11月10日 背中
  11月17日 ヒップ
  11月24日 二の腕・バスト
  12月  1日 ウエスト・下腹部
  12月  8日 太もも
  12月15日 まとめ

毎週水曜日  10:00〜12:00
 


【場所】

    Y's★room
名古屋市北区敷島町86
(黒川駅2番出口から徒歩3分) 

駐車場が無いため、近くのパーキングへお止めください。
それよりも地下鉄でこれちゃう便利な会場です(黒川駅から徒歩3分)


 




【料金】 


 88,000円(税抜)   (全8回1レッスン120分)

      *バランスボール付き🎁
       *骨盤補正2回付き(期間内限定)
 (賠償責任保険加入、保険適用は保険会社の判断となります)
    (お支払いは銀行振り込みまたはPayPay。一括・分割)



【定員】

      4名様 ▶︎▶︎  3名様
 



持ち物・服装

バランスボール(プレゼント)
◆ファイル(初回でお渡しします)
◆動きやすい服装(デニム不可・裸足になれるようにして下さい)
◆汗拭きタオル
◆水分補給用の飲み物
◆ヨガマット(あれば)
 


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【京のレッスン情報】

■美コンディショニングコース
*6期 現在募集中

■シニアクラス
■バランスボールレッスン
☆名古屋市北区黒川

☆北名古屋市


■骨盤補正
それぞれの会場にて開催中✨

*出張骨盤補正も承っております


この他にご要望に応じて
レッスンや講座も承っております
 
▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演
▶︎サークル、お友達とのグループレッスン
▶︎キッズバランスボールレッスン
▶︎メンズバランスボールレッスン
▶︎高齢者向けバランスボールレッスン
▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等
などなど…
お気軽にお声がけください。
 

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豊山町・小牧市・一宮市・岩倉市・半田市
東海市・日進市・清須市・岡崎市・刈谷市
三重県・岐阜県・大阪府・広島県・山口県
からお問い合わせ、ご参加頂いております。
ありがとうございます★
 

 



◎骨盤でボディラインを整える◎


5年先も「キレイ」でいられるために

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京(大野京子)です☆






体験レッスンしています!



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3ヶ月で理想のボディを手に入れる

ダイエットクラス



美コンディショニングコース




2021年10月スタートのクラス

現在受講生さん募集中です‼️



そのクラスの体験レッスンを行っています。

体験会に参加される方は↓



∞∞∞∞∞∞∞∞


【美コンディショニングコース】

ブログでは読んだけど

実際どんなことをするのか?


私にはついていけるのか?


色々と不安だったので

体験レッスンに参加してみました。


∞∞∞∞∞∞∞∞



そう!

みなさん悩んでるならば体験レッスン受けにきてください‼️



文字で書くよりも断然分かりやすいし

直接色々と質問してすぐ答えが聞けちゃう!



悩みは全部話してください☺︎

お力になれること、必ずあると思います






参加されたママは

産休が終わる前に参加したかった!

仕事復帰する前に、少しでも痩せたい!

妊娠前に体重戻したいです!



そんな思いを込めて来てくださいます☺︎




実はこのパターン多いんです。

出産で体型が変わってしまって、気にしているママがほんと多い‼️



仕事が始まってしまうと

なかなか時間が取れないから。

今のうちにどうにかしたい!




産後慣れない育児で自分のことほったらかし…

気づいたら5キロくらい太ってました💦

産後太りから抜けだしたい!



でも何をしたらいいのか分からない

焦るくせに、何もできない

どうやったら体型は戻るんだろう…




気持ちは焦るが

どうすればいいのか分からない


って方が多い。



私のクラスにもこの理由で受講されてる方は

実は多い。

みんな同じなんだよね




痩せたい気持ちはあるけど空回り。

赤ちゃんの時間だけで毎日すぎていく。

仕事復帰は迫ってくるのに、、、。

出産前の服は着れるだろうか心配💦





んじゃ何か運動すればいいのに

何をしたらいいか分からーーん


どうやったら痩せるんだーー!


1人じゃ何にもできーーん



結局 投げやりになるだけで何もしない…






ドキッってしたあなた‼️




さ!そろそろ行動しましょうねーーー




参加しにきてくれた方々みたいに

一歩踏み出してみましょう♬




どんな状況だろうと

どんな環境だろうと



私はあなたの変わりたい‼️って気持ちに

全力で向き合い 全力でサポート致します




◎体験レッスンに参加してくださったママは


実際に参加してみて、自分がどれくらい動けるのか、どれくらい動かないのか知ることができたと思います。



〇〇を変えたいんです!って相談してくれる方には10月のスタート待たずに、今直ぐにでも実践できるトレーニング方法もお伝えします🉐



体験された後は

これならできるかも♬

頑張れば付いていけそう!楽しそう!


みなさん運動した帰りの方がニコニコしていて

カラダもココロもスッキリされていますよ☺︎





あなたはどんなお悩みがあります?



ぜひ体験レッスンに参加して

私に相談してみてくださいね。




◎体験レッスン


 10月6日(水)10:00〜12:00  


 10月14日(木)10:00〜12:00    


 *木曜日は体幹トレーニングとバランスボール
  どちらも参加してください。

場所 : Y's★room@名古屋市北区


料金 : 1レッスン4,000円

       (ボールレンタル代無料)



◎体験レッスンに参加された方で

10月スタートのコースに申し込みされた場合は

体験レッスン参加費を全額お返し致します。



*お日にち合わない場合はご相談ください。








 

ご予約はこちら

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