◎骨盤でボディラインを整える◎
５年先も「キレイ」でいられるために
コツ・秘訣・方法をお伝えしながら
女性らしいカラダつくりをサポートしています
骨盤ケアトレーナー
京(大野京子)です☆
毎週金曜日は
シニアクラス
楠コミュニティーセンター@名古屋市北区
バランスボールレッスンがスタートしてから早8年✨
初めはボールに座るのも怖いとか
弾めないって方がほとんどでした
それが今では
いろんなステップも少しずつできるようになり
弾むのも安定してきてます♬
弾んでいても、ボールが移動してしまって
真っ直ぐ弾めなかった方ばかりだったのが⁈
今では移動もほとんどせず
真っ直ぐ弾めてます❗️
しかもボールとお尻が離れるほど大きくも弾めるようになってます
これね、シニアクラスの方々には
大変な動きなんですよー！
真っ直ぐ大きく弾むためには体幹が必要です❗️
体幹が弱ければ
背筋を伸ばし骨盤を垂直に立てておくことも続きません。
いわゆる、筋肉が衰えてしまうと姿勢を正すことすらできなくなるんです
腹筋、背筋、体幹が弱ってくると、キープする力がないので姿勢も悪くなって猫背になるんです
筋肉が使われないってことは、脂肪もつきやすくなるよーーー！！！
腹筋(お腹)▶︎▶︎▶︎ぽっこりお腹、うきわ腹などお腹周りにお肉付き放題
背筋(背中)▶︎▶︎▶︎肩甲骨見えず、背肉付き放題
恐ろしい、、、
年齢とともに衰えていくのを、ただ見てるだけ。
見て見ぬ振りするなんてダメです❗️
シニアクラスでは
年齢層にあったレッスン内容にしています
体力アップはもちろんですが
まずは現状維持も大事なんです
約４年通われたみなさんは
現状維持プラス体力アップしてます‼️
みなさん体調不良で休まれたことがない☆
これが何よりもの証拠
まだまだお仲間募集中☺︎
ぜひ一度体験しにきてくださいね‼️
お待ちしております
シニアクラス【場所】
楠コミュニティーセンター@名古屋市北区
名古屋市北区若鶴町126
駐車場・駐輪場あり
【日時】
毎週 金曜日(変更あり)
10:00〜11:00
12月 1日(金)
12月 8日(金)
12月 15日(金)
12月 22日(金)
【料金】
1レッスン 1000円
(ボールレンタル代込)
(シニアクラス特別価格)
(賠償責任保険加入。保険適用は保険会社の判断となります)
60・70・80喜んで❤︎
ご年配の方向けのゆるいバランスボールエクササイズレッスンです♬
大きく弾むことはせず
体力や筋力に合わせたゆるめのクラス。
脳トレーニングを中心とし
健康維持していただくのが目的です
去年よりも今年。昨日よりも今日。
少しでも体力・筋力・気力をアップ
年を重ねると共に変化していくカラダ。
バランスボールエクササイズの有酸素運動に
性別や年齢に合わせたプログラムをプラス‼️
毎日をより楽しめるカラダ作り、しませんか？
◆年代別バランスボールエクササイズクラス
♬バランスボールでエクササイズ
バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズ。関節に負担が少なく室内でできる有酸素運動です。
♬セルフケア
年代別に起こりがちな不調を解消するケア方法をお伝えし、一緒に不調解消します。
♬脳トレーニング
脳に刺激を与える動きも取り入れ、認知機能のアップを促します。うつ病・認知症予防にも効果あり。
バランスボールで人生弾む♬
京と一緒に楽しく弾みましょう
★持ち物・服装★
●動きやすい服装(デニム不可・裸足になれるようにして下さい)
●汗拭きタオル
●水分補給用の飲み物
●ヨガマット(あれば)
★こんな方にオススメ★
汗をかきたい人リフレッシュしたい人運動不足だなーと感じている人体力つけたい人筋力つけたい人免疫力を高めたい人なんとなく体がダルい人ダイエットしたい人運動が苦手な人とにかく誰かとお喋りしたい人健康維持したい人一つでも当てはまる方！
まずはレッスン受けてみてください
みなさんと一緒に健康になりましょう❗️
ご予約はお早めに！！
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【京のレッスン情報】
■美コンディショニングコース
＊次期ターン年明け開催予定
■シニアクラス
☆名古屋市北区
■バランスボールレッスン
☆名古屋市北区黒川
この他にご要望に応じて
レッスンや講座も承っております
▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演
▶︎サークル、お友達とのグループレッスン
▶︎キッズバランスボールレッスン
▶︎メンズバランスボールレッスン
▶︎高齢者向けバランスボールレッスン
▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等
などなど…
お気軽にお声がけください。
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