一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士 骨盤補正師
名古屋支部幹事 京（大野京子）です☆
やっと春らしくなってきましたね🌸
今年はゆっくりお花見もできない状況ですが
桜はパワースポットにもなるみたいなので、ぜひお散歩がてら桜のパワー貰いに行きましょうね
まだまだ自粛モードが続く中ですが、ずっと引きこもってるわけにもいきません💦
程よく運動はみなさん続けましょうね
レッスンでは、お家でもできるトレーニングやストレッチもお伝えしています
・ながらエクササイズ
・じっくりエクササイズ
・キツめのトレーニング
・体を緩めるストレッチ
隙間時間にできることから、家事や料理してる時でも意識できることまで❤︎
あなたにあった方法を見つけるのもいいかと思います☺︎
ぜひレッスンに来て覚えて帰ってくださいね
なかなかお外で遊べなかったり、お天気悪くてお出かけできない時は、お天気にも左右されないバランスボールがおススメです☆
↑やっぱりここ❤︎笑
育児も家事も
仕事も遊びも
全力で楽しみましょうね☆
バランスボールは有酸素運動です♬
程よい運動量なので、弾んだ後でもドッと疲れることはなく爽快感が味わえます
代謝アップ
免疫力アップ
むくみ解消や便秘解消などもできちゃいます
天候に左右されないのもバランスボールのいいところ❤︎京と一緒に弾みましょー♬
①バランスボールはリハビリから始まったエクササイズです。
足腰に負担が少なく運動することができるのでキッズから高齢者の方まで弾むことができます！
②リズムに合わせて楽しく弾むことで有酸素運動になります。弾みながら手足を動かしたり、筋力トレーニングやストレッチも取り入れて楽しめます！
☆効果☆
◆免疫力アップ・代謝アップ
◆肩こり 、腰痛の改善
◆むくみ解消
◆便秘解消
◆生理痛改善・生理不順改善
◆カラダの歪み、骨盤の歪み改善
◆妊娠しやすいカラダ作り
etc…
☆こんな方にオススメ☆
◆ダイエットがしたい
◆体力をつけたい
◆運動不足
◆寝つきが悪い
◆最近イライラしている
◆運動が苦手な人
◆なんとなく体がダルい人
◆汗をかいてリフレッシュしたい
◆産後太りで悩んでいる
◆子供と一緒にお出かけしたい
etc…
場所
カフェかかぽ
名古屋市西区市場木場67番地
(1階はカフェ☕️ランチもお得！さらにベーグルがめちゃ美味しいです❤︎おススメ)
駐車場はお店の前に５台。
空いてない場合は近隣のパーキング🅿️をご利用ください。
1階お客様の駐車場になりますので、できる限り近隣パーキングのご協力お願い致します。
カフェ入り口入らずに、右側の細い通路を歩いてくるとドアがあります。そちらから２階へお上りください。靴は脱いで下駄箱に入れてね。
注）Ａ・Ｂ・Ｃのお部屋があります。Cのお部屋にお入りください(階段上がってきて右側)
【日時】
4月22日 (水) 10:30〜
＊月＊日(水) 10:30〜
＊月＊日(水) 10:30〜
・２Ｆ©️のお部屋です。
【料金】
１レッスン（60分）2000円
ボールレンタル代別途 ５００円
＊初回の方限定 ボールレンタル代無料
＊ボールご持参の方はレンタル代頂きません
＊ギムニク55サイズ もしくはサンクトのボールのみ持ち込み可・購入承ります。
＊賠償責任保険加入。保険適用は保険会社の判断となります。
★持ち物・服装★
●動きやすい服装(デニム不可・裸足になれるようにして下さい)
●汗拭きタオル
●水分補給用の飲み物
●ヨガマット(あれば)
●お子様連れの方
お子様のお世話グッズ(おやつ、オムツ、飲み物、お着替え等)
普段使っている方は抱っこひも
お子様連れての参加ももちろんオッケー⭕️
生後2ヶ月頃の赤ちゃんから一緒に弾めます。
安心してお越しください☆
ご予約お待ちしております。
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【京のレッスン情報】
■名古屋市北区黒川
■名古屋市北区楠コミュニティーセンター
■名古屋市西区
■北名古屋市
■産後トータルケアクラス
■美コンディショニングコース
＊現在４期生募集中
■マタニティクラス
＊随時受付中。２名様以上で開講。
＊気になる方はお問い合わせください
この他にご要望に応じて
レッスンや講座も承っております
▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演
▶︎サークル、お友達とのグループレッスン
▶︎キッズバランスボールレッスン
▶︎メンズバランスボールレッスン
▶︎高齢者向けバランスボールレッスン
▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等
などなど…
お気軽にお声がけください。
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