一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士
名古屋支部幹事 京（大野京子）です☆
毎週金曜日は
体力アップクラス(シニアクラス)
楠コミュニティーセンター@名古屋市北区にて、バランスボールレッスンをしています
バランスボールレッスンがスタートしてから早２年✨
初めはボールに座るのも怖いとか、弾めないって方がほとんどでした
それが今では、いろんなステップも少しずつできるようになり弾むのも安定してきてます♬
弾んでいても、ボールが移動してしまって真っ直ぐ弾めなかった方ばかりだったのが⁈
今では移動もほとんどせず、真っ直ぐ弾めてます❗️しかもボールとお尻が離れるほど大きくも弾めるようになってます
これね、シニアクラスの方々には大変な動きなんですよーー！
真っ直ぐ大きく弾むためには体幹が必要です❗️
体幹が弱ければ、背筋を伸ばし骨盤を垂直に立てておくことも続きません。
いわゆる、筋肉が衰えてしまうと姿勢を正すことすらできなくなるんです
腹筋、背筋、体幹が弱ってくると、キープする力がないので姿勢も悪くなって猫背になるんです
筋肉が使われないってことは、脂肪もつきやすくなるよーーー！！！
腹筋(お腹)▶︎▶︎▶︎ぽっこりお腹、うきわ腹などお腹周りにお肉付き放題
背筋(背中)▶︎▶︎▶︎肩甲骨見えず、背肉付き放題
恐ろしい、、、
年齢とともに衰えていくのを、ただ見てるだけ。見て見ぬ振りするなんてダメです❗️
シニアクラスでは、年齢層にあったレッスン内容にしています
体力アップはもちろんですが、まずは現状維持も大事なんです
約２年通われたみなさんは、現状維持プラス体力アップしてます‼️
みなさん体調不良で休まれたことがない☆
これが何よりもの証拠
まだまだお仲間募集中☺︎
ぜひ一度体験しにきてくださいね‼️
お待ちしておりまーす
体力アップクラス(シニアクラス)【場所】
楠コミュニティーセンター@名古屋市北区
名古屋市北区若鶴町126
駐車場・駐輪場あり
【日時】
毎週 金曜日(変更あり)
10:00〜11:00
１０月 １日(金)
８日(金)
１５日(金)
２９日(金)
【料金】
1レッスン 1000円
＊シニアクラスは今回 料金改定なしです。
(ボールレンタル代込)
(シニアクラス特別価格)
(賠償責任保険加入。保険適用は保険会社の判断となります)
60・70・80喜んで❤︎
ご年配の方向けのゆるいバランスボールエクササイズレッスンです♬
大きく弾むことはせず、体力や筋力に合わせたゆるめのクラス。
脳トレーニングを中心とし、健康維持していただくのが目的です
去年よりも今年。昨日よりも今日。
少しでも体力・筋力・気力をアップ
年を重ねると共に変化していくカラダ。
バランスボールエクササイズの有酸素運動に性別や年齢に合わせたプログラムをプラス‼️
毎日をより楽しめるカラダ作り、しませんか？
◆年代別バランスボールエクササイズクラス
バランスボールでエクササイズバランスボールはリハビリから生まれたエクササイズ。関節に負担が少なく室内でできる有酸素運動です。
セルフケア年代別に起こりがちな不調を解消するケア方法をお伝えし、一緒に不調解消します。
脳トレーニング脳に刺激を与える動きも取り入れ、認知機能のアップを促します。うつ病・認知症予防にも効果あり。
バランスボールで人生弾む♬
京と一緒に楽しく弾みましょーーー
★持ち物・服装★
●動きやすい服装(デニム不可・裸足になれるようにして下さい)
●汗拭きタオル
●水分補給用の飲み物
●ヨガマット(あれば)なければ、バスタオル
★こんな方にオススメ★
汗をかきたい人リフレッシュしたい人運動不足だなーと感じている人体力つけたい人筋力つけたい人免疫力を高めたい人なんとなく体がダルい人ダイエットしたい人運動が苦手な人とにかく誰かとお喋りしたい人健康維持したい人一つでも当てはまる方！
まずはレッスン受けてみてください
みなさんと一緒に健康になりましょう❗️
ご予約はお早めに！！
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【京のレッスン情報】
■名古屋市北区黒川
■名古屋市北区楠コミュニティーセンター
■名古屋市西区
■北名古屋市
■産後トータルケアクラス
＊次期ターン未定。気になる方はお問い合わせください
■美コンディショニングコース
＊現在２期生募集中
■マタニティクラス
＊随時受付中。２名様以上で開講
＊気になる方はお問い合わせください
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