こんにちは、
ゆーみんです！
寒い日がまだまだ続いて
ほんと嫌になっちゃいますよね
ε-(´・｀)
さてさて
今回のテーマは
『〇〇を食べてダイエット』！！
今回紹介するのは
手軽で、
美味しい
そしてそして！
綺麗になれちゃう！
なんとも
お得すぎるダイエット法😍
こんなのあっていいの？
ダイエット中なのに食べていいの？
はい、大丈夫です！
食べていいんです！
ダイエット中に1番辛いのって
食べることを我慢すること
だったりしませんか？
なんか食べたいなー
でもダイエット中だし…
食べたら太っちゃうよな…😰
ストレスが溜まってしまうような食事制限は
意識の低下をもたらし、
体重も減らなくなってしまいます。
我慢我慢の日々…
そうすると
ストレスが溜まっていき…
そのうち…
爆発！💣💥
ストレスと食べたい欲で、
体重がはじめの頃より
増えてるなんてことも…！？
やばい！
Σ(*ﾟдﾟ艸)
回避しなくては！
間食を上手に使って
あなたのダイエットへの
ストレスを取り除いちゃいましょう！
ヾ(*´▽｀*)ﾉ
今回紹介する
ダイエット中なのに
食べてもよいものとは！？🤔
実は…
ナッツなんです
( *｀艸´)
みなさんナッツはお好きですか？
ナッツはダイエット中の
間食などに最適♡
なぜかって？
それは
ナッツを食べることで、
腹持ちがよくなる。
↓
その後の食事量を
徐々に減らしていく。
ナッツは噛みごたえがあり、
少量でも満腹感を得やすい
食べ物なのです(*´艸`*)
少しずつ食事量を減らしていくので、
『置き換えダイエット』のように
リバウンドをする可能性も少ない！😳
また、繊維質が豊富なので、
便秘を改善する効果もあります。
これなら、腸内環境を正常に整えて、
健康的に痩せることが出来ちゃいます！
さらにさらに、
ナッツを食べることで、
メタボの予防や
高血圧のリスクが少なくなる
という研究結果も出ているんです！
ふぅー
いいことありすぎ…♡😍😍
でも、食べ方に注意しないと
痩せるどころか、太ってしまう恐れが
あるので気を付けてください！
では、方法を紹介していきますね！
まず、間違ってほしくないのが、
食事をナッツに置き換える
ということ！
これはやらないでください！
やるのは、
↓
①間食をナッツに置き換える。
食事ではなく、
間食をナッツに置き換える
ということです。
※普段間食をしないという人は
食事の前にナッツを食べてみてください。
②ナッツを食べるときは、
水分と一緒によく噛むようにしましょう。
③ナッツの摂取量
いくら食べてもよいと言っても
なにごとにも食べ過ぎはよくありません！
だいたい『100カロリー』を
目安にしてみてください。
▪️アーモンド(25粒)
▪️くるみ(手のひら1杯半)
▪️ピスタチオ(43粒)
が100カロリーとなります。
っていっても
アーモンド25粒って結構ありますね…
間食にしてはお腹にたまりそう！
(´△｀)
④塩分なしの無塩のものを選ぶ
よくおつまみ用に塩でまぶしてあるのが
売っていますが、控えましょう。
塩分が多いと
むくみの原因になります。
いかがでしたでしょうか？
小腹が空いたらナッツを食べて
お腹を満たしましょう♪
ダイエットのストレスを減らし、
健康に痩せ、綺麗な身体をゲット
(๑•̀ㅂ•́)و✧
ぜひ、試してみては？
ではでは今日はこの辺で！
最後まで、読んで頂き
ありがとうございます。
では、また
（・◇・）/