こんにちは。
ゆーみんです！
さてさて今回のテーマは
『食事を楽しむ』！
みなさんはしっかりご飯を
「食べる」ということをしていますか？
昨日食べたごはん思い出せますか？
思い出せないあなた
食事としっかり
向き合ってない証拠です☝️😑
食事と向き合うと言っても
これは食べちゃダメ！
とかこの時間に食べなきゃダメ！
とか。そんな面倒臭い事ではありません👍🏻
今までの食事から
ちょーっと意識を変えるだけ！
それでダイエットに繋がっちゃう😆👏🏻
ダイエットに
時間をかけ、
食事制限や、
栄養を考える日々…
ε-(´・｀)
お腹の脂肪はなかなか減らない
食事の量を気にして
あなたのお腹も満たされない
こんなに頑張っているのに痩せられない…
食事制限や栄養バランス
ダイエットが
続かなかったあなた！
この方法はそんなあなたにも出来る！
だって簡単!!
ちょー簡単!!
しかも！！！！
時間をかけず、
食事を今よりも
もっっっっと楽しめて痩せられる🙌🙌🙌
ストレスだらけのダイエットから
抜け出そう(๑•̀ㅂ•́)و✧
こんなhappyな方法知らなくていいんですか!?
いや！
ダメなんです!!むむっ👍🏻
さぁ！
あなたの食べている環境を
見直してみて下さい。
ながら歩きならぬ
「ながら食べ」をしていませんか？
そして、しっかりと
「噛んで」食べていますか？
スマホをいじりながら、
テレビを観ながら、
当てはまる方
要注意ですよ。
ながら食べは食べ物を
しっかり噛んでないで
食事をしている方が多く。
”太りやすい原因”です。
このままではあなたは
苦労しても苦労しても痩せられません！
ずーと、お腹の脂肪と向き合わなくては
なりません。
鏡の前で
「はぁーε-(´・｀) 」
そんな生活早く奪還しましょう！
ではどうやって？
それが今回のテーマ！
「食事を楽しむ！」
食卓で食事をちゃんと向き合うことで、
精神的に「食べた」と
満足することが出来ます。
また、食べ物をしっかりと
噛むことによって満腹中枢が刺激され、
食べ過ぎの防止につながります。
まずはどんな食事でも
30回噛む事を意識して食べましょう！
また、噛むときは
どちらか一方で噛むのではなく、
左右バランスよく噛むように
気をつけて下さい。
どうしてもすぐ飲み込んでしまう方は
下記の方法を試してみて下さい！
①食べるもののサイズを大きくカットする。
※咀嚼するために噛む回数が自然と増えます。
②柔らかいものはできるだけ避け、
硬めのものを食べるようにする。
どうですか？
すごく簡単ですよね！
すぐに体重が落ちるわけではありませんが、
習慣づけてしまえば、
このダイエット法は
あなたのもの！
(*´艸`*)
また、噛むことで顔の筋肉を使うので、
小顔効果にも期待できちゃいます(ღ˘⌣˘ღ)
では、さっそく！
テレビ、スマホはおいて、
「もぐもぐもぐ…×30回」
ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”
そうです。
やることは「噛むこと」を
心掛けること！
そして、「食べる」ということを
楽しみましょう！
もし、この方法をまだ、試されてない方は
是非試してみて下さい！
では今日はこのへんで！
（・◇・）/