こんにちは
ゆーみんです。
さてさて、
今回のテーマは
『10分で脂肪を勝手に燃やす』！
ダイエットの手段でよく出るのが、
ランニングや、ウォーキング…。
あなたはダイエットをするために
毎日30分ランニングを、
毎日30分ウォーキングを、…
なんてことしたことないですか。
自分で決めて、いざやろうと
思っていても
30分て結構長いですよね
途中でしんどい…
やりたくないなー
今日は20分でいいや
ε-(´・｀)
今日は10分
今日はやらなくていいや…😞
↓
ダイエット終了
そんな経験みなさんもあるのでは！？🤔
せっかくダイエット頑張ろうと
思っていたあの時の自分は
どこにやら…
でも、
あなたがこれを知っていれば
ダイエットって簡単！
こんな自分でもこれなら続けられる！
そんな風に思えちゃう
ヾ(*´▽｀*)ﾉ
「今日は走るのしんどいな」
なんて時に『あること』を知っていれば
超楽に続けることができます！😳
そして、なかなかとれなかった
お腹の脂肪はみるみる落ちていき
ポコッと飛び出たお腹は
いつの間にかへこんでいきます。❤️✌️
夏はあこがれの
露出の多い服を着て
ボディーラインや生脚を
堂々と見せたくなっちゃいますね
(๑•̀ㅂ•́)و✧
海に行ったら
かわいいビキニを着て
男性の目線はあなたのもの！
砂場でお昼寝みたいな
憧れの自分を手に入れることができます。
冬は
着ぶくれが気せず
かわいいセーターを着たり
タイトなパンツでおしゃれを
楽しむことができます。
すれ違ったら、
誰もが振り向いちゃうかも！😍
知らなければ
みっともない身体を晒すのが
恥ずかしく、水着も着れず、海にも行けず…
友達が海でナンパされた自慢話を
指をくわえてただただ聞くことになります。😱
冬は
着ぶくれしないように気を付けて
服を選び友達がおしゃれしているのを
毎日毎日ずーと、
羨ましく見ることになります。😫
そんな1年とても辛くないですか？
そしてなんともったいない！
あることを知っていれば
たった10分で
あなたの人生は変わります。
それは
『有酸素運動を10分すれば脂肪は燃え続ける』
ということです。
では方法を紹介していきますね！
10分ランニング
↓
10分休憩（ゆっくりと歩く）
↓
また10分ランニング
これを行うと20分間連続で
ランニングしたことになるのです。
なんてお得な…！
Σ(ﾟ艸ﾟ〃)
20分間走るのってしんどいですよね。😰
でも10分なら
音楽3曲聞いたら終わります。
そして休憩して
また音楽を3曲聞く
超楽ですね。
そう、この方法なら
休憩を挟んでも大丈夫なんです！
実は
運動開始から10分ほどで
交感神経のレベルが上がり
脂肪を分解し始めます。
そのタイミングで運動をやめても
ゼロにリセットされず、
運動を開始すると同時に
また脂肪を分解してくれるのです。
この方法なら30分、40分も
走ることができますね！✌️
もちろん
①10分ランニング
②10分休憩（ゆっくり歩く）
③また10分ランニング
としたら
休憩中もウォーキングで脂肪を
燃やすことができるので
オススメです。😊
では早速、自分の手帳の空白な日に
『ランニング』
と書きましょう！
ぜひみなさんも試してみては？
ランニングをついついサボっちゃう人
に特にオススメ！
楽なのであなたでも絶対続けられます。
走り終わったらまた手帳、カレンダーに
「ランニング」と書いて続けていってください。
一緒に頑張ってかっこいい身体になりましょう！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
では今日はこの辺で！
（・◇・）/