こんばんは！
あなたのコンプレックスを宝に替える、
脚線整美師の中村です。
今日も読んで頂き、ありがとうございます
▼ブログの大人気記事をまとめました！
▼産休に入りました！
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すっかり遅くなってしまいましたが（汗）、
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今日は、前々回の記事の続きを書きます。
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そうそう・・・
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産後はじめ、
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一度ゆるゆるになった身体から
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始めるトレーニングは
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超おもしろい！
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のです(*^^*)
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理由は２つあります。
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1つ目は単純に、
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効果が見えやすい！
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ってこと。
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程よく緩んでいる身体だからこそ、
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トレーニングを行った時の、
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’引き締まって行く’
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感覚が、日毎に感じられます。
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中村の場合、
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腹筋のエクササイズを再開して、
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一週間もしない内に、
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’くびれ’
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と再会できたんですね。
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もう、テンションはうなぎ上りです（笑）。
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効果が見えやすい環境だと、
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やる気なんて勝手に
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着いてきます(*^^*)
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トレーニングを再開した時の中村なんて、
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都合でエクササイズできない日があると、
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残念で仕方なくて・・・
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再びエクササイズと恋に落ちた
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気分でした（笑）
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古っ（笑）
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でもね・・・・
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大変残念なことに、
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この感動的なまでに
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スピーディーなエクササイズ効果は、
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すべての産後（またはユルBODY）女子が
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体験出来る訳ではないのです・・・
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ゴメンナサイ(T_T)！
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そうなんです・・・
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皆さんも驚かれたこと
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あると思うんです。
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出産経験のある芸能人が
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短期間で引き締め直した
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身体を目撃した時・・・
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え～っ！出産したのに、 -
何でこんなに早く身体戻せちゃうの？？
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なんて、ついつい目を疑ったこと
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ありますよね？
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これにはちょっとした
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’からくり’があるんですね。
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よくよく思い出して
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頂きたいんです。
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こんな風に、産後短期間で
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身体を戻して話題になる人達って、
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大抵は産前も
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ナイスバディだったはず！
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じゃないですか？？
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熊田さんにしても
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SHIHOさんなんかもそうだと
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思いますが、
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産前から恐らく何かしらの
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トレーニングを行っていて、
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予め良い感じで引き締まってた
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方たちだと思いませんか？
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当たり前に感じるかもしれませんが、
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これって、すごく大事なことです。
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結論から申し上げると、
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一度作った筋肉は
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なくならない
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のです！
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詳しく解説しますね。
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実は、筋肉というのは、
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拡大して見ると、
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糸のような繊維を束ねた
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構造になっているのですが、
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トレーニングを一定期間
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継続的に行うと、
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この筋肉の繊維の
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数が増えて行きます。
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トレーニングをして身体が
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引き締まっている裏では、
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こんな変化が起きているのですね。
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そして、ここが味噌
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なのですが、
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こうして
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一度増えた（作られた）
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筋繊維の数は減らない！
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のです。
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要するに、その後トレーニングを
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止めてしまっても、
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一度作った筋繊維は
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減ることがないそうなんですね。
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でも、トレーニングを止めたら -
再び緩々ボディになるじゃないですか？
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ええ。。。
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なりますよね(p_-)
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でもね、トレーニングを止めて
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緩々になるのは、
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筋繊維が減った
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（筋肉がなくなった）
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のではなく、
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筋繊維が萎縮した
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のですね。
- 分かりにくい？
- では、筋肉をゴムに例えて、
- ざっくり分かりやすく解説しましょう。
はい。
これまでトレーニングを
したことのない緩々ボディさんの
筋肉ゴムはこんな感じです。
干からびてたるんだゴムの束
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みたいな感じです。
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これが、一定期間トレーニングを続けると、
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この筋肉ゴムはこんな風に変化します。
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分かるかな？
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ゴムに張りが出来、
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束ねられたゴムの数も
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増えています。
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これが、
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筋肉が増えて
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引き締まった状態
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です。
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ちなみに、この
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’一定期間’トレーニングを続けると、
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の’一定期間’とはどの位か？
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と言いますと、
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最低でも
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3ヶ月間～6ヶ月程度
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と言われています。
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この期間の長さは、トレーニング強度や
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頻度、トレーニングを行う人の年齢
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等によっても異なります。
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そして、こうしてトレーニングに
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よって作られた筋肉ゴムは、
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トレーニングを休止したら、
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こんな感じに変化します。
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そう・・・
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トレーニングを休止してもね、
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筋肉ゴムの本数は減らないの。
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では何が変わるのか？
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そう・・・
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筋肉ゴムの状態が、
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再び干からびて弛んだ
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形状に戻ってしまう
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のですね。
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これが、筋肉の繊維の数は
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減らないまま萎縮した状態。
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見た目にも、一見すると緩々ボディに
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戻った様に見えるでしょう。
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- でも、ですね。
- ①の人と③の人は、
- 見た目にには同じく
- 緩々ボディに見えても、
- その後トレーニングを
- 行った時の効果の出方に、
- 大きな違いが見られる
- のです！
- ①の人が、引き締まった身体に
- なるためには、
- 前述の通り、最低でも
- 3ヶ月間～6ヶ月程度
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は必要です。
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だけど、③の人が、再び引き締まった
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身体に戻すには、
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それほど時間を要しません！
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最初の方で書きましたよね。
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産後全く力が入らず、
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デローンとしていた
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中村のお腹が
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トレーニング再開後、
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たった1週間ほどで
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くびれが再び出現したと・・・
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そうなんです！
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中村も産前にトレーニングで筋肉を
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身につけていたので、
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妊娠出産で一時的に
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筋肉の状態が緩んでも、
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筋繊維は減っていない
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訳ですから、
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産後の身体戻しを
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うんとスピーディーに！
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進めることが
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出来るのです♪
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（体重はまた別のお話ですが 笑）
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なので、ですね、
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もしあなたが過去にしっかり
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トレーニングや運動で
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身体を引き締めた経験のあるなら、
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是非とも再びトレーニングを再開して
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みてもらいたいのです！
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きっと効果がサクサク現れて、
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超おもしろい！
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ってエクササイズと
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フォーリンラブしてもらえると
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思うから（笑）
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この理論は、当たり前のようで
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いろんな質問の答えに繋がるので、
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（同じようにエクササイズしても、
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ウエストは引き締まるのに脚は
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締まらない理由は？とか。）
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また改めてご紹介しますね。
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そして、トレーニングが
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超おもしろい！
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もうひとつの理由は、
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超マニアックなので（笑）
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機会があれば
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また書きたいと思います＾＾
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