ナリ心理学認定心理アドバイザー
くーちゃんです！
自分の気持ちが分からない方へ
私は、７期を受講し始めてから、
母親のこと
自分のこと
人生のこと
子供のこと
夫のこと
今まで以上に考えるようになった。
その中で、めちゃくちゃ大事で、外せなかったものを今日は紹介するね
私は、ずっと、自分の気持ちを無視していた。
無視していることにすら、気付いていなかった。
日常の何気ない自分の気持ちを大切にするという発想がなかった。
だから、気付いた時には、感情が爆発してた。
気付かないうちに我慢してたんだよね。
我慢を我慢と思わなかった。
我慢は当たり前だった。
我慢しないことは、わがままだと思った。
この無自覚の我慢が、大問題！だったのよ
だから、
自分自身が
何かを感じた！と
気付けるようになる事
から始めた。
これが、めちゃくちゃ大事だった。
どうやって、気付けるようになったかというと・・・
ひたすら
意識した
(・ω・)ノ
ただこれだけ。
自分理解は、
感情に蓋をしてたら、進まない
自分自身が
「何かを感じた」
と気付けるようになる事が大切なのよ
「何で、そう感じた？」は後でいいよ。
例えば、
夫にムカつく！
ママ友にイラっとした！
お母さんキライ！
自分の気持ちがわかりません！！！！
そんな気持ちは、すでに感情が爆発してるか、爆発寸前
だよ
すでに爆発しちゃったものは、しょうがないけどね
爆発しそうになる前。
爆発しそうになる前の
ずっと、ずっと前の
ほんの些細な感情に気付いて欲しいの
朝起きてから、夜寝るまで
気付くチャンスはいくらでもあるよ
意識するところから始めよう
最初は意識することも忘れるし、感情に気付けない。
気付けないけど、意識してみる。
わからないけど、意識してみる
わからないな～、でOK
感じないな～、でもいい
マヒしてるのかな？でもいい
普通になってしまってるから、わからない～
でもいい。
でも、意識する。
ただ、意識する。
自分の気持ちを
意識する。
隠してる自分の気持ち
表には出してないつもりの気持ち
実は出てたりするｗ
気付いていないのは、自分だけだったりするｗ
そうすると、少しずつ
少しずつ
少しずつ
少しずつ
少しずつ
ごくわずかな感情
些細な感情
この感情のこと？って思うような感情
最初はイヤだ、って思ってることにすら気付かなかった感情が
見えてくるよ。
これがとても大事だよ
最初は理由なんて、わからなくていいから
今、何か感じた。
さっき、何か感じた。
そう言えば、この前何か感じた。
この前のことが、今になって引っかかる。
今さら、、、と思わないで。
仕方ない、、と思わないで。
あなたが感じた気持ちはあなたのものだよ。
そこから、始めてみて。
あなたは悪くない。
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