更年期・夏は家の中で意識的に下半身を使う！
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
一気に気温が高くなり
朝から暑くてびっくり！
夏はこれからなのに
先が思いやられますね(◎_◎;)
真夏に外で運動、
というのはさすがにムリ
でもクーラーの部屋でずっと座りっぱなしも
体にいらない熱がこもり
不調を引き起こしやすい
とくに更年期世代は
熱を冷ます力が弱ってくるので
熱がどんどん体の中にこもり
気づいたら顔が真っ赤で
熱中症にもなりやすいんです。
わたしも自分が熱中症になんて
絶対ならないと思ってたけど
去年の夏、花火を見た帰り
歩いてるうちに顔が真っ赤になってきて
体に熱がこもるのを経験しました。
頭がぼーっとしてきて
ちょっとこれはいつもとちがうと気づいて
コンビニで冷えたペットボトルを買い
首の後ろワキを冷やしたので
熱中症にならずにギリギリセーフでしたが
あの時はけっこう危なかったなと思います💦
大丈夫、いけるいけるという
「謎の昭和の思い込み」は禁物ですねｗ
そして夏の五臓である
「心」の負担を減らすには
下半身を使うこともすごく大事！
１時間に１回立ち上がって
かかと上げ下げや階段の上り下りなど
日々の中で少し意識してみてください
それだけでも続ければちがってきます。
これから夏本番、
更年期にはちょっとしんどい季節だけど
大丈夫！！
工夫しながら
上手に乗り切りましょー(^^)
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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