更年期・おうちの中でできるおすすめ熱中症予防
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
今朝の巡りヨガレッスンに
参加してくれたみなさん♬
早退したメンバーもいましたが
今朝もゆるゆる巡らせましたよ(^^)
沖縄は梅雨明けしたそうですが
大阪は昨日、
例年より二週間以上遅い梅雨入り
これから蒸し暑い日が続くと思うと
げんなりします(◎_◎;)
湿度が高いと
洗濯物の乾きが悪くなりますよね？
それと同じように
人の体も汗がうまく蒸発しなくなり
体に熱がこもります。
そうすると体温も上がってしまい
熱中症になりやすい！
なので気温が高くなるから
熱中症になるわけではないということです。
体の温度調節は自律神経の担当ですが
ホルモンの影響で自律神経の働きが落ちる
４０代、５０代は
熱中症にもなりやすい年代ともいえる
だからこそ自分で予防する、
予防を心がけることが大切だと思います。
「第二の心臓」といわれるふくらはぎ
ふくらはぎを動かすとそのポンプ作用で
体にこもった熱が血液で循環します。
そうすると体温が調節されて
熱中症予防になるというわけ！
いちばんシンプルで簡単な
ふくらはぎを使う動きは
「かかと上げ下げ」
すごく簡単なのに
毎日１０回続けるだけで
熱中症予防の効果が期待できるそうです。
朝晩の歯磨きのときにやったり
生活の中の動作と結びつけると
続けやすいと思います。
かかとを上げたとき不安定になるなら
椅子の背もたれをもったり
壁に手をついてやってもいいし
１０回なんてすぐすぐｗ
さっそく今日から
「かかと上げ下げ」みんなでやりましょー！
週末、
笑顔多めでお過ごしください!(^^)!
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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