梅雨におこる不調、この時期とくに控えたいもの
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
今日は朝から湿気がすごい💦
気温はそれほど高くないのに
湿気があるとすごく不快で
気分もどんよりしてしまいます
湿度が高くなると
空気中に水分が逃げにくくなり
発汗がうまくいかなくなります。
そうすると血流が悪くなるから
不調がでやすくなってしまうんです。
漢方ではいらない水分を
貯めこんでしまうことを『水毒』といって
めまいや倦怠感、むくみ、冷え、頭痛、腰痛
関節痛、胃もたれなど、
からだのどこにいらない水分が溜まるかで
あらわれる不調もちがってきます。
あと温度や湿度を感じるセンサーは
主に皮膚や粘膜にあって
気象の変化を敏感に感じとるので
自律神経のバランスも乱れやすいんですよね。
まず、いらない水分を出すためには
筋肉を動かすこと！
筋肉にはからだのいらない水分を出してくれる
ポンプのはたらきがあるので
おうちの中でかかと上げ下げや
ムダに立ったり階段のぼりおりなどおすすめｗ
食材では豆類、旬のそら豆もいいし、
大豆でできてるおみそ汁、
とうもろこしもいいですね
気をつけたいのは甘いもの！
砂糖には水分を抱え込む性質があるので
よけいにいらない水分を
溜め込むことになってしまいます。
これから梅雨に入るし
甘いものは普段より控えて
重だるさを解消しましょう(^^)
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