疲れやすい体から抜けだす方法
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
眠れない原因は
いくつか考えれらますが
眠れないときって
呼吸が浅いことが多いんですよね
肺は心臓のように自分で動けないので
肺を中心とした全身の筋肉が動かなければ
しっかり息を吐き出すことができないし
たくさん吸い込もうとしても吸えない
呼吸は自律神経のバランスを整える
ゆいいつの方法
なので自律神経の乱れやすい更年期にとって
質のいい呼吸をすることは
とても大切なことなんです。
呼吸が浅いということは
細胞ひとつひとつが酸素不足状態なので
ちょっとしたことですぐに疲れるし
寝ても疲れがとれない、
だるいってことがおこります。
呼吸の浅い自覚がない場合でも
慢性的な腰痛や肩こりがある人のほとんどは
呼吸が浅いし
なんなら歳をとってなんにもしなければ
呼吸は浅くなっていきます(笑)
＃これをいうたら身もフタもない
そして質のいい呼吸をするうえで
大切なのが姿勢です！
悪い姿勢のままだと内臓の動きが制限されるので
深い呼吸をしようと思ってもできない
だからいい呼吸のために必要なのは
まずは全身をゆるめること！
更年期は自分で思ってる以上に
体も心もガチガチです。
もっと力を抜きましょー(^^)
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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