更年期の不眠、眠るためにいちばん最初に見直すこと
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
＼更年期を楽にする／
４０歳からの血流ケア
【大人女子の巡りヨガ】４月・５月募集中！！
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「眠りが浅い」
カウンセリングなどで
そういわれることがあります。
そもそも更年期はホルモンの減少で
自律神経が乱れ、
知らず知らずに緊張状態が続いて
不眠になりやすいです。
この緊張状態、
自分では案外
わからないものなんですよねー
わたしも眠れなくなってはじめて
自分がそんなに緊張してるんだと驚きました^^;
あの時期は布団の中で朝日を見ると
勝手に泣けてきましたから。
睡眠が十分でないとからだが修復されないので
気持ちはどんどん落ちていくし
更年期の症状すべてが悪化します。
だから少しでも眠れるように
工夫が大事！
夜にスマホを見るとブルーライトの刺激で
睡眠ホルモンのメラトニンが抑制され
寝つきが悪くなり、
眠りが浅くなってしまいます。
副交感神経は夜のリラックスしているときに
優位になるのですが
睡眠不足が続くと細胞の修復がうまくいかず
免疫力が弱ったり
高血圧や糖尿病などにも
なりやすいそうです。
更年期で不調のときは
夜のスマホはできるだけ少なくするのがおすすめ！
返信するだけのつもりが
気づいたら１時間もスマホをさわってた、
そんなことはありませんか？
食事や運動も大事だけど、
食事や運動をやっていても
夜間の長い時間のスマホで台無しです(>_<)
寝るギリギリまで動画をみるのも
眠りを妨げてしまうので
見たい動画は朝早く起きてみるとか
休みの前日にするとか
いい眠りになるよう
ぜひ工夫してみてくださいね！
週末、笑顔多めでお過ごしください♬
WS・大人女子の巡りヨガは
ヨガまり公式LINEで先行案内しています。
興味のある方はぜひご登録ください↓
ヨガまり公式LINE＠
ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
延べ３万人以上の女性にレッスンで関わってきた経験を元に漢方の智慧を合わせた更年期に関するあれこれ、ブログには書きにくいことなど公式LINEで話してます。
なんでも楽しんだもん勝ち♬
※女性限定
３００名以上の方にご登録いただいてます
ご登録はポチ↓↓↓
※登録後にスタンプを一個送ってくださいね！
※1対１でやりとりできますので講座・WS・レッスンなどのご質問はLINEからお気軽にどうぞ！
ID検索はこちら↓
＠eak1394ｋ
募集中のWS・講座
次回募集は３月中旬
＼堀ママが生みの親
／
風水薬膳®基礎講座２
風水薬膳®基礎講座１ 開催調整中
※開催リクエストは公式LINEより受付いたします
※オンラインのみ
●あなたにぴったりのオリジナルブレンドのカウンセリング！高品質の風水薬膳®茶を飲んでみたい方におすすめのメニュー！！
【更年期を楽にするカウンセリング】
疲れやすい・ホットフラッシュ・冷える・のぼせる・めまい・頭痛。あなたの体質に合わせた風水薬膳®茶をブレンド。毎日の生活に薬膳茶をとりいれてからだのバランスを整えたい方に！