更年期・春の服装は油断大敵、ぎっくり腰の予防と対策
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
昨日の午後買い物に出かけたら
風が強くてめちゃくちゃ寒い(>_<)
２月に入って２０℃近い気温の日があったり
寒暖差がすごいです
もう一歩も出たくなくなりますねｗ
暦の上で春とはいえ
実際はまだまだ寒い日もあって
こういう時に
ぎっくり腰になる人が増えるんですよね
季節がすすんで気温が上がってくると
少しずつ春らしい服装になりますが
歳のせいか下半身がスースーするｗ
ヒラヒラした生地の服は
なかなかハードルが高いです。
パンストにパンプスだけで出歩いてた昔が
信じられません(笑)
大人女子は筋肉量が少ないので
思ってる以上にからだの芯が冷えてます。
とくに下半身の冷えは
寒がりな『腎』に大ダメージで
腰と深いつながりのある『腎』が冷えて弱ると
腰のだるさや痛みが出てくる
なので、
まず大事なのは冷やさないこと！
とくに春服で薄着になったときが
油断大敵、ガマンは禁物
そういうときに
下から冷えがやってきます！
とりあえず毛糸のパンツや
カイロを貼る
そして腰回りをゆるめる、
仕上げに下半身を使う！
腰回りをゆるめて丸かった腰が
シュッとなるだけで
ずいぶん血流はよくなります
そのうえで下半身を使う、
といっても
きついことをする必要はなくて
カンタンなことをこまめにやるだけでOK
かかと上げ下げでもいいし
買い物ついでのウォーキングでもいい
おおげさになにかをやる必要はありません
更年期世代にムリは禁物
それでなくても自律神経が乱れやすい春に
がんばりすぎは逆効果
「小さな」できることを
ゆるゆるやってみてねー(^^)
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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