更年期・春の寒暖差を楽に過ごす方法
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
三連休の初日、
大阪はあいにくのお天気で寒い
先週末は２０℃近い気温で
暑いぐらいだったのに
まさに三寒四温とはこのこと
こう気温差があると自律神経が乱れて
体温調節もうまくいかなくなるし
更年期はいろいろしんどくなるんですよねー
とくに人がたくさんいる場所は
人の熱気で体調が悪くなったりして
つらい(◎_◎;)
そういうときはだいたい
呼吸ができてないことが多いです。
呼吸するときの主要筋肉の横隔膜には
副交感神経が密集してるので
横隔膜が動く呼吸ができれば
自律神経のバランスがとれて
体調も楽になる
そのために姿勢がすごく大事！
先週名古屋に向かうときも
ヨガまりボールを使って姿勢をキープ中
ほんっとにこうするだけで
疲れにくさが全然ちがうから！
からだに酸素が入ると
こんなに楽なんだとわかる
移動のときこそボールはかかせません。
腰を立て上半身を筒状にするイメージで
ゆっくりていねいに呼吸をくり返します
まずは吸うことは意識せず、
からだの中の空気を全部吐き切ることを
意識してください
吐き切れば自然と吸う仕組みになってるので
吐き切ることだけ意識しましょう！
呼吸は自律神経をコントロールできる
ゆいいつの方法なのでぜひやってみてくださいね
三連休、
笑顔多めでお過ごしください(^^)
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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