春は解毒、寝ながらリンパを巡らせてデトックス
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです!
春は解毒の季節
デトックスの季節です!
冬のあいだに溜め込んだ老廃物は
そのままにしてたら
むくみや冷えにつながります
とくに更年期からからだは
どんどん溜め込むほうにかたむいて
重だるくなるし
重だるいからだは
こころも重だるくするんですよねー
そうならないために
まずいらないものを「出す」って大切!
全身に張り巡らされてる
リンパのおよそ80%が
おへそから指2本分ぐらい上の
リンパのタンク「乳び層」にあると
いわれていて
ここを刺激することが
効率よくリンパを巡らせるポイントです。
やり方は超カンタン
・横向きに寝て上にある脚のひざを曲げ、
からだの前の床に置く
・下にある腕のひじを胸の前にのばし、
反対の腕を上から重ね手のひらを合わせる
・呼吸しながら上の腕をゆっくり
頭の上・背中・お尻と円を描くように
まわして元に戻ってきて両手の平を合わせる
これだけです!
文章にすると長いけど、
横向きに寝て上側の腕をぐるーっと
まわすだけでめちゃ簡単
座ったまま腕をまわすのとちがい
腕の重みにまかせてゆる~っと
まわすことができるので
いらないからだの力が抜けて
すごく気持ちいいのです。
気をつけるポイントは
曲げて前の床に置いてる脚が
床から離れないこと!
肩に痛みがあるならひじを曲げて
よりていねいにまわしてみてください。
春は『肝』をのびやかに🎵
動きがわかりやすいのでよかったら
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ヨガインストラクター13年
ピラティスインストラクター11年
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