春は解毒、寝ながらリンパを巡らせてデトックス
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
春は解毒の季節
デトックスの季節です！
冬のあいだに溜め込んだ老廃物は
そのままにしてたら
むくみや冷えにつながります
とくに更年期からからだは
どんどん溜め込むほうにかたむいて
重だるくなるし
重だるいからだは
こころも重だるくするんですよねー
そうならないために
まずいらないものを「出す」って大切！
全身に張り巡らされてる
リンパのおよそ８０％が
おへそから指２本分ぐらい上の
リンパのタンク「乳び層」にあると
いわれていて
ここを刺激することが
効率よくリンパを巡らせるポイントです。
やり方は超カンタン
・横向きに寝て上にある脚のひざを曲げ、
からだの前の床に置く
・下にある腕のひじを胸の前にのばし、
反対の腕を上から重ね手のひらを合わせる
・呼吸しながら上の腕をゆっくり
頭の上・背中・お尻と円を描くように
まわして元に戻ってきて両手の平を合わせる
これだけです！
文章にすると長いけど、
横向きに寝て上側の腕をぐるーっと
まわすだけでめちゃ簡単
座ったまま腕をまわすのとちがい
腕の重みにまかせてゆる～っと
まわすことができるので
いらないからだの力が抜けて
すごく気持ちいいのです。
気をつけるポイントは
曲げて前の床に置いてる脚が
床から離れないこと！
肩に痛みがあるならひじを曲げて
よりていねいにまわしてみてください。
春は『肝』をのびやかに🎵
動きがわかりやすいのでよかったら
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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