５０代はまず一生懸命やらない工夫をする！
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
厚生労働省の健康作りのためのガイド案が
テレビなどで話題になってます。
そのガイド案によると
成人は一日６０分以上の歩行
高齢者は一日４０分以上
成人、高齢者ともに腕立て伏せや
スクワットなどの筋トレは
週に２～３回だそうです。
街頭インタビューで一日６０分以上の歩行は
むずかしいという意見が圧倒的に多かった
そりゃそうですよねー
営業職で歩き回る仕事ならともかく
仕事、家事、育児と時間に追われる生活の中
毎日歩くための時間を６０分作るって
なかなかできません^^;
じつは最近、
ウォーキングよりもゆるい
「散歩」をはじめました。
なぜかというと
足腰の衰えを感じたからｗ
日頃電動自転車ばかりで
歩く機会がほとんどないのであたりまえですが
あるとき、
こんなに脚が上がらんか、ということがあってｗ
ちょっとショックだったんですよねー(・・;)
夏にウォーキングしてたけど
早朝でも汗だくになる暑さで挫折
そもそもウォーキングが好きじゃないので
もっとハードルを下げて今度は
散歩にしてみましたｗ
・散歩時間は２０分
・歩く時間帯は日中ならいつでもOK
・楽しみながら気楽に歩くｗ
歩くことに変わりはないけど
ようは一生懸命やらないという
意識のちがいｗ
でもこのちょっとのちがいで
自分の気が楽になって行動する気になるんだから
工夫ってめちゃくちゃ大事！
まずは週に４日お散歩して
どんな変化があるか楽しみです♬
健康な暮らしを継続するための
『健康３原則』は
・食事
・睡眠
・運動
運動の大切さがしみじみわかるお年頃ｗ
更年期の不調を経験して
しあわせの土台ってやっぱり健康だと思うし
健康であるからこそしあわせを
感じることができるんだと思います。
できない理由を探すより
できる工夫でちょっとのことからやってみる
ダメだったらまた別の方法でやればいい
５０代半ば、
３年後も５年後も１０年後も
元気で楽しそうな自分でいたいと思う!(^^)!
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
延べ３万人以上の女性にレッスンで関わってきた経験を元に漢方の智慧を合わせた更年期に関するあれこれ、ブログには書きにくいことなど公式LINEで話してます。
なんでも楽しんだもん勝ち♬
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