更年期世代、筋トレよりまず先にやるべき大事なこと
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
年齢を重ねるとお金より筋肉
「貯金より貯筋」
そんな言葉を最近よく目にします。
自分のからだと生活を守るためにも
筋トレは不可欠だと思います。
とくに下半身の筋肉は
２０歳頃から減少するし
いつまでも自分の脚で
行きたいところに行くためにも
更年期世代こそ筋トレ必須！
ただ、普段から運動習慣のない人が
いきなり「筋トレ」するのは注意が必要
体幹が使えない状態で筋トレすると
外側の筋肉しか使えずに
関節を痛めることが多いんですよね
とくに自己流は正しいからだの使い方が
客観的にみれないから痛めやすい
やっぱりね、若いときとはちがうｗ
ちょっとのことで
グキッてなったりするし
悲しいけど回復するのも遅い^^;
だからまず眠ってる筋肉を呼吸で
目覚めさせることが大切！
呼吸って吸って吐くだけで
大小合わせたら２０以上の筋肉が使われる
体幹の筋肉だって使われるんですよね！
更年期世代はガンガン筋トレよりも
まず呼吸ができるようにすることが先決
それから継続できる程度の
やさしい筋トレを週に２、３回がベストです(^^)
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
延べ３万人以上の女性にレッスンで関わってきた経験を元に漢方の智慧を合わせた更年期に関するあれこれ、ブログには書きにくいことなど公式LINEで話してます。
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