更年期・残暑がきびしくても今日から秋の乾燥対策はじめよう
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
９月も後半になるというのに
今日の大阪の最高気温は３2℃
東京は３４℃で真夏日８６日目だそう
地域によっては熱中症アラートが
発令されているところもあるとか
残暑がきびしいにもほどがありますよね💦
こんなに暑いのに
すでに顔やからだが乾燥しはじめてませんか？
空気が乾燥する秋は
人もその影響を受けるのですが
更年期になると急速に筋力が低下して
心臓から血液を送り返す力も弱まり
全身の血流が悪くなるから
よけいに乾燥がひどくなるんです
もちろんわたしも絶賛乾燥中ｗ
食べるものでもうるおい補給
していかないと
乾燥＝老化
ですから！
漢方では白い食材は肺をうるおす性質があり、
そのうるおいが肌もうるおすと考えます。
肺は呼吸以外に体液のバランス、皮膚の調整、
発汗、体温調節などにも関係しているので
肺を丈夫にすることが
うるおいと血の補給につながります。
白い食材の代表で
白菜、れんこん、豆腐、白ごま
呼吸器系の乾燥には
玉ねぎ、大根、ねぎなどがおすすめ
ごまは殻がかたいのですり鉢でするか
手軽に売ってるすりごまでもOK
みそ汁にいれたり、
炒めものやおひたしなど、
なんにでも合うのでたっぷりとってみて
逆に乾燥がすすむのは唐辛子や生姜！
これからの時期、
冷えにいいからと食べる人がいるけど
たくさん食べると汗をかいて
うるおいが失われてしまいます
乾燥が気になるなら
食べ過ぎないように気をつけてくださいね
あと季節のフルーツ
梨も白い食材！
２０世紀梨大好きです
旬のフルーツはおいしくいただきましょう。
そしてそして、
一年中どの季節も大切な呼吸ですが
肺は呼吸することで
丈夫にすることができます
高級な美容液やクリームをつけても
肺が弱ったままだと肌はカサカサしたまんま
秋はいつも以上に呼吸するように
こころがけていきましょー
連休最終日
たまたま通ったカフェでひとりモーニング
今日も笑顔多めでお過ごしください♬
ヨガまり公式LINE＠
ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
延べ３万人以上の女性にレッスンで関わってきた経験を元に漢方の智慧を合わせた更年期を楽にするあれこれをお伝えしています。
なんでも楽しんだもん勝ち♬
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