更年期・食後に眠い、ぼーっとするのはあたりまえじゃない
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
若いころは「やせの大食い」と
いわれてたわたしも
最近は食欲をコントロールできるようになり
食べすぎることがだいぶ減りました
って、遅すぎるぐらいですけどｗ
それまでは
自分の食欲に素直に生きてきてｗ
胃もたれってなに？っていうぐらい
胃が強かったのに
更年期に入って
胃もたれや吐き気を経験
吐き気はほんとにつらかった(;_:)
胃はストレスにいちばん弱い臓器なので
自律神経が乱れやすい更年期は胃の不調に
なりやすいのだけど
やっぱり食べ過ぎない、
っていうのはすごく大事
さすがに吐き気がすることはないけど
今でも食べ過ぎたらからだの調子は
イマイチになるし
胃の調子が悪いときって
気づいたら頭ばっかり使って
物事が停滞する
そうすると気持ちもうつうつしてきて
ほんとにうっとおしいｗ
胃の不調はメンタルにも
大きく影響するんですよね。
よく「腹八分」っていうけど
これって人によって
けっこう差があってｗ
「腹八分」の目安は
食後、苦しくならない、眠くならないか
で判断するのがいいです。
感覚としては
「ちょっと足らないな」
というぐらいがベスト
#大事なので太字の赤字で大文字にした
胃の中に食べ物がぎゅうぎゅうに詰まると
胃が動けなくなるので（収縮不能）
消化液と食べ物を混ぜ合わせられなくなります
そうすると消化がすすまないので
エネルギーが不足して
眠くなったり、頭がはたらかなくなったり
からだって思ってる以上に
消化にたくさんのエネルギーを使います
疲れることしてないのに
疲れてるなら
食べ過ぎや胃腸の弱りが原因かもしれない
逆にあんまり食べてないのに
食べたあと眠くなる、だるくなるというのは
すでに胃腸が弱ってるということ
どちらの場合も
・よく噛む
・あたたかくて優しい味のものを食べる
・晩ごはんを少なめにする
を意識してみてください。
満腹中枢が刺激されるのに２０分
早食いの人はよく噛むだけでも
食べ過ぎをおさえられます
それだけでも
からだはずいぶん楽になりますよ！
今日からすぐにできる「腹八分」
さっそくお昼ごはんのときから
やってみてねーーー(^_-)-☆
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