寝付けないとき、このツボで安眠
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
お盆も過ぎたというのに
この暑さはなに？
かき氷を見て涼を感じてもらえればw
早朝にほんの少し
秋の気配を感じることがあるけど
日中は３８℃とか体温越えの
気温が続いています(◎_◎;)
更年期は家から外に出たときの
気温差にもやられますよねー
昨日はすぐに寝付けましたか？
大阪は夜になっても湿度が高く
わたしもちょっと眠りにくかった
そんなときにおすすめのツボが「丹田」
武道やヨガで知ってる方も多いツボですよね。
丹田はおへそから３㎝から５㎝ほど下にあり
そこに両手を重ねて目を閉じ
丹田に意識を集中させて
ゆっくり呼吸するだけで超カンタン
更年期にかぎらず、
ずっとクーラーの中にいるせいで
自律神経のバランスが
うまくいかなくなっていて
交感神経が優位になっています。
交感神経が優位になっているときは
「気」が上に上がっている状態
その気を丹田に下ろすことで副交感が優位になり
こころが落ちついてくるんですよね。
目を使うと交感神経が優位になります。
なので寝付けないからスマホでもみよう、
なんてすると
ブルーライトの影響でさらに神経が興奮して
眠れなくなってしまいます。
あれこれ考えて眠れない
胸が苦しい
怒りっぽいなら
自覚がなくてもストレスのせいで
眠りが妨げられている可能性も
ぜひお布団の中で丹田に手を重ねて
ゆっくり呼吸してみてくださいね(^^)
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