更年期でホットフラッシュを悪化させた要因
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
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更年期のためのやさしいヨガ
のぞさんにもらった
朝採れのとうもろこしとなすびで晩酌♡
各地で最高気温が体温を超え、
連日暑い日が続いています(◎_◎;)
暑いときは冷たいビールが
おいしいですよねー
以前は一年３６０日、
お酒を飲んでいましたが
ホットフラッシュやのぼせやほてりが
ひどくなるのがいやで
普段はノンアルコールビールに変えました！
まさか自分がアルコールを
控えるようになるとｗ
更年期の症状がなければ
こんな変化もなかったと思います。
ホットフラッシュは
滝のような汗が出るときもあれば
顔全体や上半身が汗ばむぐらいで
治まるときもあるけれど
汗は元気のエネルギーも
一緒に出ていくので
滝汗の回数が多いほど
すごく疲れるし
気持ちも落ちてしまいます。
体温を調整しているのは自律神経なので
自分の意思で汗は止められない
「こんなに汗かいてまわりに恥ずかしい」
そう思うと自律神経が乱れて
よけいに汗が止まらないという悪循環（涙）
今はもうひどいホットフラッシュはないけれど
お酒をたくさん飲んだときは
からだの中が熱をもつせいで何度も目が覚め
睡眠の質はだいぶん落ちてしまいます
睡眠の質が悪くなると
ほかの更年期の症状も出やすくなるので
体調万全いつもどおり、とはいきません
当然、仕事の質も落ちてしまいます。
冷たビールはおいしいけど、
ホットフラッシュなどがある場合は
少しでも控えめにしたほうが
からだは楽になるし仕事もサクサクこなせます
更年期のお酒はほどほどに(^_-)-☆
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