親の介護問題と更年期を乗り越えるのにいちばん助けられたこと
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
昨日のブログを読んで
こんなメッセージをもらいました
４０代後半って自分が更年期で体調不良なところに
親の介護問題がのしかかる時期でもある。
わたしの母親も骨折や肺炎で何度か入院を繰り返し、
今は施設に入っている。
ひとりで暮らしてたときもそうだけど
施設に入ってからも入院したことがあるので
今でも母親からの着信がいちばんからだに悪い。
吐き気にホットフラッシュ、ときには動悸
もちろんからだの症状だけじゃなく
メンタルも一瞬で落ちるからほんとにつらい。
そんなとき助けになるのが『呼吸』です。
普段、わたしたちがしているのは胸式呼吸で
浅く短くなりがちです。
短い呼吸は交感神経を刺激するので
そこにこころが動揺するようなことや
怒りが加わると
呼吸はさらに浅く早くなって
交感神経が激しくはたらいてしまうんですよね。
でも呼吸は自分の意思で速さや回数を
コントロールすることができるもの。
普段している無意識の呼吸を、
意識的にコントロールするだけで
自律神経の交感神経と副交感神経の
バランスがとれるのです。
わたしも何度も呼吸で楽になったことがある、
というか、ほんとにしんどいときは
呼吸しかできなかった。
呼吸はいつでもどこでもできるのが
すごくいいんです。
女の人は４０歳以降、副交感神経のはたらきが
徐々に低下していきます。
とくに更年期世代はうまくバランスをとるためにも
呼吸はすごく大事
日ごろからもっと意識的に呼吸しましょうー(^_-)-☆
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