更年期の食欲不振と体重が落ちてしまったとき
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
数年前、更年期で食欲不振になりました。
ホルモン減少の影響で
自律神経が乱れることが原因ですが
食べられなくて体重が減ったりすると
怖くなったりするんですよねー
わたしも吐き気や膨満感がひどくて
気づいたら３キロぐらい体重が減っていて
スタジオでレッスンしてたので
これ以上やせたらどうしようーと
内心あせってました(^_^;)
このままずっと
食欲が戻らなかったどうしようと
めちゃくちゃ不安だったのに
今は食欲を抑えるのに困るぐらいですｗ
お医者様が推奨してる
「一日一食」健康法もあるし
適度に水分をとっていれば
少しぐらい食べられなくても大丈夫
ムリして食べても
気持ち悪くなるだけだし
そのせいで眠りの質が悪くなると
さらに体調が悪化してしまいます。
「なぜ食べれないんだろう？」
と考えだすとよけいに食欲不振になるので
「更年期はこんなもの」と開き治るのも大事！
食べたいのにちょっと食べただけで
吐き気がしてしまうなら
量を少なめにして食べる回数を増やす作戦
わたしもそうやって乗り切りました。
また運動がからだにいいからと
あまり食べれていないのに
はげしい運動やヨガは逆効果
からだの力が落ちてるのに
たくさん動くとエネルギー切れしてしまいます
ホットヨガも
フラフラする可能性があるのでNGです。
胃腸の調子を整えるのに大事なのは
リラックスすること
ゆっくり呼吸してからだの緊張を少しでも
やわらげてあげてください。
更年期はからだをゆるめることを
優先しましょう(^_-)-☆
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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