更年期はもっともっと副交感神経を高めよう
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
自律神経は昼間や活動しているときに
活発になる交感神経と
夜間やリラックスしているときに
活発になる副交感神経の二つがあります。
交感神経の活動レベルは
加齢の影響を受けませんが
副交感神経の活動レベルは４０歳以降から
少しずつ低下していくといわれています。
自律神経は内臓のはたらきや代謝、
体温などの機能をコントロールしてるので
ホルモンの影響で
自律神経のバランスが乱れやすい更年期は
胃の不調や気温に対応できず
暑くなったり寒くなったり
血管がちぢこまって
めまいや動悸や頭痛などがおこります。
なので更年期は副交感神経の活動レベルを
高めることが大事です！
自律神経は自分の意思とは
関係なくはたらいてますが
ゆいいつコントロールできるのが呼吸です。
ゆっくりしているつもりでも
なんとなくスマホを見るだけで脳は大忙し
目から入った情報を元にアレコレ処理するので
頭の中が休んでることはほとんどないんですよね。
意識的な呼吸をすることで
副交感神経の活動レベルが高まれば
自律神経のバランスがとれるので
更年期を上手に乗りきることができます。
４０歳以降は質のいい呼吸でからだと頭、
両方ともゆっくりさせてあげましょう(^_-)-☆
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