更年期・あたりまえにやってることを見直す
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
自分が更年期で不調になるなんて
想像もしてなかったし
「ヨガしてるのに、なんで？」
そう思いました。
更年期でなんの症状も
出てない人もいるのになんで⁈
更年期の不調に個人差があるのは
「女性ホルモンが急激に減るか
ゆるやかに減るか」
そう知ったとき、
自分でコントロールできないことは
どうしようもない
今からできることを
一つ一つしていこう、
そう気持ちを切り替えました。
女性ホルモンが急激に減る人と
そうでない人のちがいは
持って生まれた本質
体質や生活習慣に環境
いろんな要因が
積み重なって関係してきます。
でもそれを嘆いたところで
どうしようもないし
そこに意識を向けてたら
よけいに体調が悪くなる。
だったらとっととできることから
見直していく
その切り替えが
すごく大切だと思います。
更年期の不調を経験して
いえることは
まず眠ること！
眠らないとなにをしても効果が出ないし
身体が回復しない
質のいい睡眠というのは
何時間眠るかではなく
何時に寝るか！
おなじ７時間睡眠でも
１時から８時の７時間と
１１時から６時の７時間はちがいます。
「お風呂に入る時間を早くする」
「片づけは朝起きてからにする」
「スマホをさわらないようにする」
たったそれだけで寝る時間が
早くなった人もたくさんいます。
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自分で決めたルールを
なんとなくずっと続けてる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家事って案外そんな場合も多いです。
１０分でも早く寝るほうが
からだは楽になる
「コレ、今じゃなくてもいいかも？」
少しでも早く眠れるよう
そんな視点を持ってみてくださいね(^_-)-☆
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